Une bonne verticale pour Lycée Football

July 9
Une bonne verticale pour Lycée Football

Le temps tout haut score pour le test vertical de saut à la NFL se combinent, à partir de 2011, est venu de Gerald Sensabaugh, ancien athlète NFL, qui 46 pouces. Bien que ce saut marque le meilleur d'un joueur de football, une gamme en dessous de c'est toujours considéré comme bon. Cette «bonne» varie pour les athlètes du secondaire, en fonction de votre position et la capacité athlétique globale.

Jump Range

Une gamme générale de sauts verticaux pour les athlètes du secondaire est d'environ 26 à 28 pouces. joueurs de football de lycée d'élite, cependant, auront une verticale de plus de 30 pouces, avec des recrues des collèges atteignant 36 pouces ou plus. Cette large gamme de bonnes verticales dépend de la position et de la capacité athlétique globale. Linemen ont typiquement une verticale inférieure à, par exemple, les joueurs de position de compétence.

Saut vertical test

Semblable à des tests de résistance et le sprint de 40 verges, les joueurs de football du secondaire effectuent régulièrement un test de saut vertical. Le test permet d'identifier la capacité de saut avec force et puissance. Pour effectuer un test de saut vertical, vous avez besoin d'un ruban à mesurer et un dispositif de marquage comme la craie. Mesurer la portée debout avec votre bras extensible et puis mesurer la différence entre la portée et le point le plus haut atteint en sautant. pièces spécifiques de l'équipement d'essai marquent automatiquement et calculer des sauts verticaux.

Performance Predictor

La verticale est important si vous êtes un joueur de football de l'école secondaire, car il affiche la force inférieure du corps, la puissance et l'athlétisme en général. En conséquence, les entraîneurs utilisent votre saut vertical comme un outil pour prédire la performance fonctionnelle et le niveau de jeu. Par exemple, les entraîneurs peuvent utiliser vos résultats de test de saut vertical de décider si vous allez faire des équipes interuniversitaires, interuniversitaires junior ou freshman football.

Techniques de formation

Vous pouvez améliorer votre verticale à travers une formation spécifique. Incorporer diverses pliométrie et de sauter des exercices d'entraînement dans un programme général de force et de conditionnement. Exemple d'exercices comprennent sauts boîte, sauts de profondeur, corde à sauter et sauts squat. Effectuer un à deux exercices différents de formation de saut pour un à trois séances d'entraînement par semaine pendant environ six à 12 semaines pour voir des améliorations dans le saut.