Subway Veggie Delight Information nutritionnelle

March 15
Subway Veggie Delight Information nutritionnelle

La Veggie Delite Sub fait partie de la ligne fraîche Fit de la franchise sandwich Subway de sous-marins, avec 6 grammes de gras ou moins. La construction de métro standard a la laitue, les tomates et les concombres, avec poivrons verts et oignons rouges sur un pain de 6 pouces de blé 9-grain. La construction de métro standard est également faite sans fromage ou condiments. Alors que Subway a une version standard, les clients peuvent demander une variété de garnitures et condiments supplémentaires pour personnaliser le sous Veggie Delite.

Subway Construisez Information nutritionnelle

La norme 6 pouces Veggie Delite sub pèse 162g et a 230 calories avec 2,5 g de gras. Le sous a aussi .5g gras saturés, sans gras trans ou de cholestérol, et 410mg de sodium. Il y a 45g de glucides, dont cinq sont des fibres alimentaires et dont cinq sont le sucre, et 9g de protéines. Le sous fournit 8 pour cent de la valeur quotidienne de vitamine A et 20 pour cent de la vitamine C, ainsi que 4 pour cent de calcium et de 15 pour cent de fer.

Modification des options de pain

Alors que Subway suggère le blé 9-grain 6 pouces, les clients peuvent choisir l'une des autres options de pain, tels que le pain de pieds de long, flatbread et mini-pain. Les clients peuvent également retirer le pain et tourner le sandwich dans une salade. Gardez à l'esprit, cependant, que le changement du pain va aussi changer les valeurs nutritionnelles. Par exemple, le remplacement du blé 9 grains avec flatbread ajoute 10 calories et 40mg de sodium, tandis que la fibre alimentaire tombe à 3 grammes. Les valeurs de calcium chutent également de 4 pour cent à 2 pour cent, bien que les valeurs de fer, de vitamine A et de vitamine C restent les mêmes.

Ajout de fromage

Fromage ajoute une autre 2g à 4g de protéines, mais elle augmente aussi de manière significative la graisse et la teneur en sodium de la sous Veggie Delite. Sur un sous 6 pouces, les tranches de fromage fondu américain ajouter 40 calories et un autre 3,5g de matières grasses, dont deux sont saturés. Il ajoute également 10 mg de cholestérol et 210 mg de sodium. fromage américain soulève également la valeur quotidienne de calcium à 11 pour cent.

L'augmentation des options de légumes

En plus des légumes dans la norme build Veggie Delite, Subway propose également des cornichons, des olives et des poivrons noirs, comme la banane et jalapeno. Certaines branches offrent bébés épinards, bien qu'il ne figure pas sur le site officiel. légumes Ajout peuvent augmenter le nombre de calories par autant que 10 calories, mais la teneur en matières grasses reste le même. Les valeurs des protéines, vitamines et minéraux restent également inchangés. Cependant, l'ajout de légumes fermentés, comme les cornichons et piments jalapeno, peut augmenter les niveaux de sodium par autant que 200mg.

Utilisation de Condiments et Sauces

Les sauces de métro vont de haute teneur en gras mayonnaise non gras vinaigrette italienne. Ajout d'un condiment peut augmenter le nombre de calories par autant que 100 et la graisse par autant que 11.5g. Les condiments peuvent également entraîner une augmentation significative des niveaux de sodium et de sucre. Par exemple, sans gras vinaigrette italienne ajoute 30 calories et 720mg de sodium. Il ajoute également quatre grammes de sucre. Olive mélange d'huile augmente le nombre de matières grasses par un autre 4,5 grammes de matières grasses, mais les chiffres de sodium et de sucre restent les mêmes.