solutions de régime naturel

March 27

solutions de régime naturel


Solutions amaigrissantes naturelles sont ceux qui ne met pas l'utilisation des pilules de régime ou d' autres médicaments pour perdre du poids. Leur pas de remèdes miracles pour la perte de poids et les régimes miracles ont été révélées inefficaces. Apprendre à modifier certains aspects d'un régime alimentaire et de promouvoir l'utilisation des aides naturelles saines améliore considérablement la perte de poids et de santé sur une période de temps.

Eau potable

Les médecins recommandent de boire huit verres d'eau par jour pour prévenir la déshydratation. Déshydratation conduit à un métabolisme plus lent et la fatigue, et provoque l'accumulation de toxines dans le corps. Des études montrent que boire un verre d'eau avant un repas permet de réduire l'apport calorique jusqu'à 75 calories. Vous pouvez incorporer plus d'eau dans un régime en remplaçant les boissons gazeuses avec de l'eau et de manger des aliments à base d'eau tels que les légumes et les soupes.

Éliminer les aliments transformés

Les aliments transformés sont chargés de sodium pour empêcher la détérioration et faire ressortir les saveurs dans les aliments. Des niveaux élevés de sodium dans un régime alimentaire peut entraîner une déshydratation et la rétention d'eau. Les adultes en santé devraient limiter la consommation de sodium à 2,300mg par jour. Les aliments emballés sont souvent riches en sel, afin de vérifier soigneusement les étiquettes des aliments.

Ne sautez pas de repas

Des études montrent que les personnes qui sautent le petit déjeuner ont tendance à être plus faim plus tard dans la journée, et le risque de trop manger. Manger un petit déjeuner bien équilibré, le déjeuner et le dîner est essentiel à la perte de poids saine. Incorporer des collations saines entre les repas pour garder votre métabolisme stable et la faim à la baie.

Augmenter l'activité physique

Une activité physique accrue associée à un changement dans les habitudes alimentaires peut produire des résultats de perte de poids. Prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, trouver une place de stationnement plus loin des commerces et de prendre une marche rapide sont des moyens simples pour augmenter l'activité physique tout au long de la journée. Non seulement l'exercice produisent des résultats de perte de poids, mais il peut aussi prévenir l'ostéoporose, les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

Méfiez-vous des régimes à la mode

Régimes à la mode réduisent souvent du poids rapidement, mais sont difficiles à suivre et peuvent souvent conduire à une augmentation du gain de poids plus tard. Certains régimes à la mode peuvent limiter les aliments qui contiennent les nutriments appropriés nécessaires à une alimentation saine, ce qui les rend dangereux. Ne tombez pas gimmicks sur les aliments qui promettent de brûler des calories et faire fondre la graisse. Certains aliments qui contiennent de la caféine peuvent donner le métabolisme un court coup de pouce, mais ne seront pas entraîner une perte de poids à long terme.

Précautions

Consulter un médecin avant de commencer une nouvelle routine de perte de poids ou l'exercice. Certaines conditions médicales telles que l'hypertension artérielle ou de cholestérol, doivent être étroitement surveillés. Un médecin ou un nutritionniste vous aideront à personnaliser un plan d'alimentation en fonction des objectifs individuels et les conditions médicales.