Quoi porter pour une séance d'entraînement d'hiver?

September 15
Quoi porter pour une séance d'entraînement d'hiver?

Que vous soyez en cours d'exécution, la raquette, le ski de fond, ou tout simplement faire une promenade, habiller pour le froid est essentielle pour maintenir votre régime d'exercice tout au long de l'hiver. Il est plus aussi facile que jeter sur les sueurs de coton et de piocher dans la neige. Maintenant polypropylène, de nouveaux mélanges de polyester, et une foule de tissus de haute technologie - ainsi que quelques trucs sur la façon de se vêtir - vous tenir chaud à l'extérieur et confortables, même lorsque le thermomètre descend en dessous de zéro.

Couches

La bonne façon de se vêtir pour des séances d'entraînement par temps froid est en couches légères. L'exercice peut faire sentir 30 degrés plus chaud qu'il ne l'est à l'extérieur. Trop chauds, ou de porter un vêtement lourd, provoque trop de transpiration. Cela conduit à l'humidité, des frissons, raideur musculaire et de l'inconfort. En portant plusieurs couches que vous avez la possibilité de supprimer l'un avant d'être trop chaud. Si elle tourne froid plus tard, vous pouvez mettre ce calque en arrière sur.

La couche de base

Rester sec est essentielle pour rester confortable pendant une séance d'entraînement d'hiver. Lors de la sélection de la couche qui va contre votre peau pour les matériaux qui "mèche" sueur loin du corps. Vérifiez les étiquettes pour les tissus fabriqués à partir de mélanges de laine, de soie ou synthétiques comme le polypropylène. Évitez le coton, car il absorbe et retient la sueur sur la peau, vous rendant plus froid. Collant Polyester-mélange garder vos jambes au chaud et permettent la liberté de mouvement. montage Looser pantalons d'entraînement sont également disponibles pour quiconque trop timide pour porter des collants moulants.

Isolation couche

Tout comme l'isolation dans une maison, la couche extérieure garde à froid et la chaleur dans. Fleece est la couche d'isolation parfaite. Léger, respirant et peu coûteux, pulls molletonnés, vestes et gilets peuvent être fabriqués à partir de plastique recyclé de sorte qu'ils sont aussi respectueux de l'environnement.

Couche externe

S'il pleut, neige ou particulièrement venteux, ajouter une couche extérieure de protection, comme une veste ou un pull-over. Rechercher des tissus qui respirent, comme un mélange de polyester. Éviter les matériaux fabriqués à partir de caoutchouc ou plastic.They emprisonnent la chaleur et éviter l'évaporation, ce qui permet de construire la sueur et le froid pour se glisser.

Extrémités

L'exercice tire le sang loin de vos mains et les pieds et vers votre coeur. Voilà pourquoi il est important de bien couvrir votre tête, les mains et les pieds. La plupart de la chaleur du corps - jusqu'à 40 pour cent - échappe par votre tête. L'armée américaine recommande de porter un chapeau de tricot qui peut être tiré sur les oreilles lorsque vous travaillez sur une journée froide. , des gants ou des mitaines légers minces fabriqués à partir de fibres synthétiques devraient être assez pour garder vos mains au chaud. Si elles obtiennent trop chaud les gants peuvent être rentrés dans une ceinture ou facilement tenu dans vos mains si vous courir ou marcher. chaussettes en coton épais auront vos pieds nager dans la sueur. Chaussettes fabriqués à partir d'un mélange de laine sont minces, mais peuvent garder les orteils au sec et au chaud, même à travers la séance d'entraînement le plus froid.

Conseils

Porter un ruban réfléchissant sur vos vêtements ou une veste, pour être sûr quand il fait noir. Commencez votre séance d'entraînement face au vent et revenir avec le vent dans le dos pour éviter un refroidissement éolien après que vous avez été la transpiration. Ne pas oublier les lunettes de soleil et crème solaire les jours avec de la neige sur le sol et le soleil dans le ciel.