Quels sont les moyens naturels pour soulager les crampes aux jambes?

November 11

Quels sont les moyens naturels pour soulager les crampes aux jambes?


Une crampe à la jambe est le resserrement involontaire des muscles de la jambe, habituellement les mollets ou les muscles des cuisses. Bien que les crampes aux jambes sont le plus souvent associés à des athlètes, ils sont également fréquents chez les personnes âgées de plus de 50 et ceux de certaines conditions médicales. Heureusement, il existe des moyens naturels , vous pouvez soulager les crampes aux jambes.

hydration

Une bonne hydratation est une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour prévenir les crampes aux jambes, explique le Dr James F. Balch, auteur de "Prescription for Nutritional Healing". Boire beaucoup d'eau maintient les cellules des muscles hydratés, ce qui réduit le risque de crampes. Dr Balch recommande de boire un verre 240ml d'eau distillée à la vapeur au moins toutes les trois heures pendant la journée.

Huile d'olive

Rub col-pressé huile d'olive vierge ou l'huile de lin sur vos jambes avant de commencer votre routine d'exercice, conseille le Dr Balch. L'huile pénètre dans la peau dans les muscles, et est pensé pour garder les muscles de se contracter au point de crampes.

Étirage

Si une crampe jambe se produit, simple étirement peut souvent desserrer les muscles des jambes et soulager la douleur. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes droites en face de vous et tirez vos orteils vers vous pour étirer les muscles, selon le Service national de santé. Vous pouvez obtenir un étirement plus profond en serrant vos mains derrière vos orteils et en tirant. Si vous ne pouvez pas atteindre vos orteils avec vos jambes droites, vous pouvez utiliser une sangle de yoga ou une ceinture.

Des sels minéraux

Ajouter un scoop ou deux de sels minéraux pour un bain chaud et tremper dans la baignoire pendant 15 à 20 minutes. Les sels minéraux augmentent le flux sanguin vers les muscles, en leur fournissant l'hydratation et de nutriments, explique le Dr Balch.