Quels sont les effets secondaires des suppléments de culturisme?

July 21

Quels sont les effets secondaires des suppléments de culturisme?


Les culturistes consomment certains types de suppléments dans un effort pour construire efficacement de nouveaux tissus musculaires et maintenir la masse musculaire maigre existant. La nutrition est une grande partie de la musculation; sans une bonne nutrition, vous ne serez jamais atteindre votre plein potentiel, peu importe le nombre d' heures passées dans la salle de gym. De nombreux suppléments peuvent être bénéfiques pour les culturistes; Cependant, tous les suppléments viennent avec des risques. Consultez votre médecin avant de prendre tout supplément. Aussi, il est important de se rappeler que les suppléments ne peuvent jamais remplacer une alimentation saine et des aliments entiers.

Protéines / acides aminés

Les suppléments de protéines sont un aliment de base pour les bodybuilders. Ils sont disponibles dans de nombreux types différents, tels que les protéines de lactosérum, de caséine, d'oeufs, de chanvre et de soja. Certains culturistes utilisent plusieurs types de suppléments de protéines en fonction de la vitesse d'absorption de la substance et l'heure de la journée, comme l'utilisation rapide d'absorption de protéines de lactosérum pour une boisson post-entraînement et plus lente absorption de la caséine ou de protéines d'oeuf pour une secousse de nuit. Selon l'Iowa State University Extension aux Etats-Unis, la supplémentation en acide protéine / aminé est généralement sans danger avec très peu d'effets secondaires. Si vous souffrez d'allergies au lait, vous pouvez rencontrer des symptômes mineurs lors de la consommation de lactosérum ou de la caséine de protéines, car les deux sont dérivés du lait.

Créatine

La créatine est une substance naturelle stockée dans le tissu musculaire et utilisé comme source d'énergie au cours des épisodes intenses de l'exercice, comme l'haltérophilie. Selon l'Iowa State University Extension, la créatine est efficace pour vous aider à construire le muscle, mais il a des effets secondaires potentiels, y compris des crampes musculaires, diarrhée, maux d'estomac et des maux de tête. l'utilisation à long terme peut conduire à des problèmes rénaux, mais à partir de 2011, aucune étude d'une durée suffisante ont prouvé de façon concluante que cela soit fait.

glutamine

La glutamine est un supplément utilisé pour soutenir la croissance musculaire et réguler la croissance et la fonction cellulaire. Selon la clinique Mayo aux États-Unis, les effets secondaires courants associés à la supplémentation en glutamine comprennent besoin fréquent de déféquer, la constipation et la toux. D'autres effets secondaires moins courants sont aussi possibles, y compris la diarrhée, la perte d'appétit et de l'estomac inconfort. Plusieurs de ces symptômes disparaissent une fois que votre corps ajuste aux glutamine.

L'oxyde nitrique

l'oxyde nitrique (NO) aide les éléments nutritifs essentiels à atteindre les muscles de manière plus efficace en augmentant la paroi des vaisseaux sanguins pour permettre le flux sanguin augmente. L-arginine est un acide aminé qui favorise la vasodilatation - dilatateur des artères pour augmenter le flux sanguin - et l'oxyde nitrique est le nom il est souvent commercialisé sous. Les effets secondaires possibles de NO suppléments comprennent des maux de tête, la diarrhée, la faiblesse, des nausées, des interactions négatives avec érectiles médicaments contre la dysfonction et la croissance accrue du virus si vous avez le virus de l'herpès.