Quelles sont les causes de la douleur dans le genou & amp; Jambe après l'exécution?

November 24

Un certain nombre de conditions peut vous amener à avoir des douleurs dans les genoux et les cuisses après l'exécution. Vous pouvez avoir un nerf pincé qui provoque l'inconfort pour rayonner à travers vos membres ou vous pouvez avoir des douleurs articulaires de l'utilisation de techniques incorrectes ou de la surutilisation. Tendinite, souches, infection ou de la hanche troubles peut conduire à la hanche et de la douleur à la jambe. L'impact continu de vos jambes et les genoux reçoivent de la course peut être à l'origine de vos problèmes.

surutilisation

Arrêtez de courir pour un couple de jours et voir si votre douleur disparaît. Élevez votre jambe et appliquer de la glace sur les zones douloureuses. Dormir avec un oreiller ou une couverture roulée sous votre jambe affectée. Selon Medline Plus, si un couple de jours de repos et over-the-counter médicament anti-inflammatoire comme l'ibuprofène à soulager la douleur, alors vous êtes probablement trop. Réduire la durée de vos courses et de se concentrer sur la construction de la force pour empêcher la douleur surutilisation. Si le repos et les soins à domicile ne résolvent pas votre douleur, vous pouvez avoir d'autres complications qui doivent être diagnostiquées par un médecin.

Pain Syndrome fémoro-patellaire

Un problème de genou commun vécue par les coureurs est appelée syndrome fémoro-patellaire. La condition provoque des douleurs dans et sous votre rotule qui rayonne sur votre cuisse. Un indice que cela est la cause de votre malaise est si vous ressentez de la douleur après avoir été assis pendant une longue période de temps et après la course. Selon les médecins de l'Académie américaine des médecins de famille à la famille Doctor.org, il n'y a pas de cause connue de la condition. Ils soupçonnent qu'il est une malformation génétique qui provoque votre os du genou de se déplacer correctement dans la prise. Les exercices qui renforcent vos quadriceps, les hanches et les mollets peuvent soulager la douleur. Stretching avant et après votre course est un autre outil qui peut garder la douleur à la baie.

Sciatique

Le nerf sciatique est le nerf principal qui descend la jambe de l'arrière de la hanche à votre mollet. Lorsqu'elles sont endommagées ou irritées, le nerf peut causer des douleurs importantes pendant que vous êtes en cours d'exécution et après que vous avez arrêté. Il est généralement le résultat d'une hernie discale ou une hernie dans votre dos. La douleur associée à la sciatique varie de grave et soudaine à un battement sourd ou un engourdissement lorsque vous êtes en cours d'exécution. Vous pourriez éprouver la douleur seulement après que vous arrêtez et vous asseyez dans une certaine position ou lorsque vous vous étirez. Massage ou manipulation vertébrale peuvent soulager les symptômes, ou vous pouvez avoir à subir une intervention chirurgicale.

Le genou du coureur

Il a appelé le genou du coureur, car il est une condition qui se développe habituellement chez les coureurs et les athlètes qui participent à des sports à fort impact, selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Vous remarquerez une douleur sourde autour de votre rotule et le devant de la cuisse après avoir exécuté lorsque vous marchez jusqu'à étapes ou squat. La douleur apparaît également après avoir été assis pendant un certain temps. Un certain nombre de facteurs contribuent à la gravité du genou du coureur, y compris les pieds plats ou un tendon déchiré ou ligament. Votre rotule peut être désaligné ou disloqué. Un examen physique et les rayons X habituellement aider votre médecin à diagnostiquer la cause de la douleur afin qu'il puisse déterminer quelles mesures correctives dont vous avez besoin.