Quel est le meilleur entre le lin ou l'huile de poisson pour les muscles?

July 3
Quel est le meilleur entre le lin ou l'huile de poisson pour les muscles?

L'huile de lin et l'huile de poisson sont les deux suppléments populaires parmi les body-building et les communautés sportives. L'huile de poisson contient une grande quantité d'oméga-3, des acides d'acide eicosapentaénoïque ou EPA, et l'acide docosahexaénoïque, ou DHA. L'huile de lin est dérivé de la plante de lin, et est élevé dans un autre oméga-3 acide --- acide alpha-linolénique ou ALA, que le corps transforme en EPA et DHA. Bien que les deux contiennent des propriétés de santé-stimulant, il semble que l'huile de poisson peut être supérieure pour aider à construire le muscle.

Avantages généraux

L'huile de lin et l'huile de poisson fournissent tous les deux acides gras essentiels, qui ont été liés à la réduction des risques de maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, l'abaissement des niveaux de mauvais cholestérol, l'amélioration de la santé des articulations et réduire l'inflammation. Bien que ces avantages ne peuvent pas bénéficier directement vos muscles, le coup sur l'effet est énorme. Afin d'effectuer et de croître de façon optimale, vos muscles ont besoin d'être pris en charge par un corps sain, et à la fois l'huile de lin et l'aide d'huile de poisson pour améliorer votre santé globale.

Inflammation

Lors d'une séance de musculation, vos muscles se décomposent. Pourvu que vous obtenez un repos suffisant, et suffisamment de protéines et de calories, les muscles vont construire remonter à être plus grand que par le passé, et les adaptations neurologiques se produiront, ce qui rend plus fort. Ce processus prend du temps, et en effectuant une séance d'entraînement de musculation exigeants peut laisser vos muscles et les articulations se sentant très mal. Une étude du Journal clinique de médecine du sport a constaté que les sujets qui ont consommé les huiles de poisson souffraient moins de douleurs musculaires dans les jours qui suivent une séance d'entraînement que ceux qui ne l'a pas.

lutte contre la maladie

Les deux acides gras oméga-3, des acides gras les plus importants quand il vient à la lutte contre la maladie, et de réduire le taux de cholestérol sont l'EPA et le DHA, qui huile de poisson a une abondance de. Bien que l'huile de lin contient ALA, qui peut être converti en EPA et DHA, pas tous de l'ALA est converti, ce qui signifie que les gens qui prennent l'huile de lin peuvent avoir des niveaux inférieurs de l'EPA et de DHA dans le sang que ceux qui prennent les huiles de poisson. Selon Nutritionniste Dr Michael Eades, quand il vient à la prévention des maladies et de rester en bonne santé, l'huile de poisson est le meilleur choix.

Inconvénients

Parce que les huiles de poisson et de lin sont les deux graisses insaturées, ils sont plus instables et plus susceptibles de se tourner rances que les graisses saturées sont. Lorsque les huiles rancissent, leurs graisses deviennent oxydés, ce qui peut causer des dommages aux cellules dans votre corps. Afin d'éviter cela, regardez pour acheter du poisson pressée à froid ou de l'huile de lin. Si vous ne pouvez pas obtenir l'un de ces, alors assurez-vous de garder vos huiles dans un environnement sombre et frais. les huiles rances peuvent causer des dommages à vos cellules musculaires et nuire à votre rétablissement.