Plans gratuits 5-Day Diet pour perdre du poids

September 17
Plans gratuits 5-Day Diet pour perdre du poids

Il est naturel de vouloir perdre du poids rapidement plutôt que de prendre les choses lentement et régulièrement. Toutefois, la perte de poids durable passe par un changement permanent plutôt que des solutions rapides. Bien qu'il soit possible de perdre du poids en seulement cinq jours à travers, un régime alimentaire faible en calories stricte, il est peu probable que le poids restera éteint au fil du temps.

Avantages

Manger très faible teneur en calories, aliments nutritifs dans le cadre d'un régime alimentaire de cinq jours pourrait apporter des avantages de santé notables. Selon le Département américain de MyPyramid.gov de l'Agriculture, des options faibles en calories comme les fruits et les légumes réduisent les risques de surpoids et d'obésité ainsi que des calculs rénaux, la perte osseuse, le diabète, le cancer, les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Caractéristiques

Un régime alimentaire équilibré contient portions quotidiennes de grains entiers, des fruits, des légumes, des protéines maigres et des produits laitiers sans matières grasses. La façon la plus saine de perdre du poids en cinq jours est en suivant un tel plan mais en limitant de manière significative ou de limiter l'apport calorique quotidien. Les National Institutes of Health, NIH ou, recommande également de perdre du poids en évitant les gras trans, graisses saturées, sucre ajouté, le cholestérol et le sodium dans les produits alimentaires.

Les types

plans de régime gratuit ne sont pas toujours faciles à trouver, mais il existe plusieurs sources fiables pour vérifier. Les bibliothèques ont souvent des matériaux de référence qui se rapportent à des plans de nutrition ou de l'échantillon, et les livres de cuisine et les publications de nourriture qu'ils ont à portée de main peut également contenir des exemples de plans. Les gens qui sont membres de gymnases, établissements de conditionnement physique ou des organismes d'aliments naturels peuvent être en mesure de trouver des plans de régime à faible teneur en calories ou de perte de poids par le biais de ces points de vente. Enfin, il est possible de construire votre propre plan gratuitement en élaborant des menus quotidiens avec MyPyramid.gov comme un guide.

Calories

Si vous brûlez plus de calories que vous consommez, vous perdrez du poids au fil du temps. Les résultats les plus notables apparaissent au cours des semaines ou des mois et non en seulement cinq jours, mais la coupe assez de calories chaque jour peut vous aider à perdre une livre ou deux dans ce laps de temps. Selon les instituts nationaux de la santé, la réduction de l'apport quotidien de 1000 calories se traduira par deux livres de perte de poids par semaine; ajoutant exercice quotidien pour brûler des calories supplémentaires pourrait accélérer ce rythme à deux livres dans les cinq jours.

Attention

Faites attention. Les Centers for Disease Control and Prevention, ou CDC, indique que les personnes qui perdent plus de deux livres par semaine ne sont pas susceptibles de garder ce poids au fil du temps et peuvent souffrir des risques sanitaires qui en découlent. Il est conseillé de parler avec un médecin ou un diététiste avant de commencer tout nouveau plan de régime ou de perte de poids et de toujours priorité à la santé et à la sécurité sur les résultats à court terme.