Plans de repas pour la remise en forme

November 25
Plans de repas pour la remise en forme

Est-ce que vous cherchez à mettre en forme et à manger sainement, mais ne sais pas comment le faire? Vous pouvez déjà être manger sain, mais qui ont besoin de nouvelles idées de repas ou a eu un changement dans les buts. Il existe de nombreux outils de perte de poids pour vous aider à concevoir un plan de repas équilibré en fonction de votre mode de vie spécifique et les objectifs de santé et de conditionnement physique.

Shape Up America!

The Shape Up America! site dispose d'un outil appelé Cyberkitchen qui vous permet de créer un plan de repas pour vous aider à atteindre vos objectifs en calories. Le site prend vos informations de base telles que l'âge, le poids actuel, le sexe et l'activité et l'utilise pour calculer votre apport calorique quotidien nécessaire en fonction de si vous voulez perdre du poids, maintenir votre poids ou gain de poids. Un plan de repas est ensuite généré pour atteindre l'objectif calorique quotidien. Le site propose des plans de repas pré-sélectionnés ou la possibilité de sélectionner vos propres repas quotidiens.

Mon plan pyramide alimentaire quotidien

MyPyramid.gov a outil vous permettant de créer un plan alimentaire quotidien pour les individus âgés de 2 ans et plus. Le site évalue votre niveau d'information et de l'activité de base, puis calcule la quantité approximative de calories que votre corps a besoin pour maintenir le poids corporel. Il se décompose alors le bon nombre de portions nécessaires dans chaque groupe alimentaire quotidienne et fournit des informations sur les choix appropriés pour chaque groupe alimentaire. Le plan alimentaire Daily fournit également des conseils sur la perte ou le gain de poids et l'activité physique.

Outil Poids MayoClinic.com sain Pyramide

Le MayoClinic.com Poids santé Pyramide outil vous guide dans le choix des choix appropriés de chaque groupe alimentaire en fonction de vos besoins caloriques spécifiques, que ce soit pour la perte de poids ou le maintien du poids. La pyramide outil Poids donne alors le nombre de portions dont vous avez besoin de chaque groupe alimentaire quotidienne et les montants spécifiques pour une variété d'aliments dans le cadre de chaque groupe alimentaire. En outre, l'outil vous fournit votre objectif quotidien d'exercice et propose un plan complet de Pyramid imprimable conçu spécialement pour vous.

Végétarien Repas

Il est essentiel pour les végétariens de consommer une alimentation équilibrée contenant la quantité appropriée de nutriments pour se mettre en forme et de maintenir un mode de vie sain. L'American Dietetic Association propose des idées de repas pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et des collations spécifiquement pour les végétariens. Chaque suggestion repas offre d'importantes sources de protéines, de glucides à grains entiers et des sources de graisses saines pour vous aider sur votre chemin à un mode de vie sain.