Milk Diet pour perdre du poids

February 12
Milk Diet pour perdre du poids

En 1923, magnat de l'édition et bodybuilder Bernarr Macfadden a publié un livre auto-édité intitulé «Le Miracle de lait», qui décrit comment un régime de lait pouvait guérir une litanie de maux physiques. Macfadden n'a pas créé le régime alimentaire pour perdre du poids, bien que Macfadden, le fondateur de la "culture physique" magazine, a affirmé que cela pourrait avoir cet effet. En fait, après le lait régime alimentaire de Macfadden pour perdre du poids jusqu'à la lettre pourrait avoir l'effet contraire.

Le régime de lait

auto-créé lait régime alimentaire de Macfadden n'a pas été conçu pour les gens en bonne santé. L'auteur affirme que le jeûne sur rien, mais le lait entier pour un temps indéterminé guérit une multitude de problèmes de santé, tels que l'insomnie, les migraines, les pellicules, l'anémie, l'appendicite, les rhumatismes, l'arthrite, l'impuissance, le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et "générale asthénie "- pour ne citer que quelques-uns.

"Il a été observé que, pratiquement sans exception, une augmentation rapide du poids suite à la prise d'un régime complet de lait par ceux qui sont en dessous de leur poids normal», écrit Macfadden. Cependant, il dit que vous pouvez perdre jusqu'à 3 livres par semaine boire 2,5 à 4 litres de lait par jour. Lorsqu'il est utilisé pour des problèmes de santé, Macfadden exhorte la consommation de «jusqu'à six ou sept litres par jour comme le maximum d'habitude" - ou environ 5 litres pour les femmes.

Comment c'est fait

Macfadden a souligné boire du lait entier avec 4 pour cent de matière grasse et propose d'aller sur le régime alimentaire de lait au printemps ou au début de l'été, parce que soi-disant, les vaches dont le lait est dérivé ont consommé l'herbe nouvelle, ce qui donne du lait "une plus grande valeur curative." Selon Macfadden, les hommes sur le régime alimentaire de lait sont confortables à boire 8 onces de lait entier chaque demi-heure.

Macfadden semble être sur la clôture de l'exercice, en préconisant un exercice modéré pour les personnes à la diète qui jeûnent sur le lait à des fins de "édifie." "Si votre état nécessite une« cure de repos »complète dans le lit, il est conseillé de prendre de l'exercice que sous la forme de mouvement passif ou tenseur des différents groupes musculaires en position couchée dans son lit," écrit-il.

Calories dans l'alimentation

Si vous adhérez à la version Macfadden du régime alimentaire de lait, de boire 5 à 7 litres de lait entier avec 3,25 pour cent de matière grasse vous donne 3.000 à 4.200 calories par jour. Boire 2,5 à 4 litres de lait pour la perte de poids comme Macfadden conseille vous donne entre 1.490 et 2.400 calories par jour. Le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir ou perdre du poids varie en fonction de la taille de votre corps, l'âge, le niveau d'activité et le sexe, selon le Centre USDA pour la nutrition et la promotion de la politique. Par exemple, une inactivité physique, 35 ans, femme d'une hauteur de 5 pieds, 6 pouces devrait manger 1700 calories par jour pour atteindre un poids cible de 140 livres.

Graisse saturée

"Il n'y a pas plus fine, la graisse plus riche dans le monde entier que la graisse de beurre en suspension dans infinitésimale petits globules dans le lait," Macfadden écrit dans «Le Miracle de lait." Problematic avec l'affirmation de Macfadden que le régime alimentaire de lait guérit les maladies du cœur est que cela peut avoir l'effet inverse. L'American Heart Association met en graisses saturées comme une cause primaire de cholestérol élevé - et les maladies cardiaques. Le régime alimentaire de lait vous donne quelque part entre 80 et 223 grammes de graisse totale, 26 à 127 grammes qui sont saturés.

Pour éviter le cholestérol élevé, l'AHA conseille votre consommation de gras total quotidien plafonné à 25 pour cent à 35 pour cent de vos calories totales et les graisses saturées ne dépasse pas 7 pour cent de vos calories totales.

Autres options

Si la perte de poids est votre objectif, il existe des moyens plus efficaces pour aller à ce sujet que le régime de lait. Pour créer un "déficit calorique," tout ce que vous avez à faire est de consommer moins de calories par jour que vous êtes capable de brûler. Le lait manque de certains nutriments essentiels, tels que la fibre, et est riche en graisses. Limiter votre alimentation juste lait peut compromettre votre santé. Une alimentation saine pour la perte de poids est celui qui comprend une variété d'aliments, vous donne tous les nutriments dont vous avez besoin tous les jours, tout en restant dans vos limites en calories, selon le National Heart, Lung and Blood Institute.