Liste des sources alimentaires riches en glucides

June 30

Liste des sources alimentaires riches en glucides


Les aliments riches en hydrates de carbone peuvent donner vos lots de corps d'énergie à brûler, mais peut aussi conduire à un gain de poids si pas brûlé. Certains régimes là - bas sont à haute teneur en glucides à base, tandis que d' autres se concentrent sur ​​les bas-carb. Apprendre certains aliments riches en glucides peut aider à vous répondre votre régime alimentaire pour les besoins spécifiques que vous avez fixés pour vous - même.

Patates

Les pommes de terre sont une bonne source de glucides. Dans une pomme de terre, vous pouvez vous attendre de 30 à 35 grammes de glucides. Si vous cherchez à votre consommation de glucides, essayez de manger des pommes de terre en purée, frites ou même les patates douces, qui ont également une portion similaire de glucides.

Breads

Une tranche de pain de blé peut avoir former n'importe où de 12 à 15 grammes, en fonction de la taille de la tranche. Donc, si vous avez deux pièces pour quelque chose comme un sandwich, vous pouvez obtenir environ 30 grammes de glucides. D'autres riches en glucides pains sont des muffins, des bagels, des gaufres et des gâteaux.

Rice And Pastas

Le riz et les pâtes sont à la fois riches en glucides, avec une teneur variant en fonction du type. Une tasse de riz blanc cuit peut avoir entre 40 et 45 grammes de glucides. Une tasse de spaghettis lisses contient environ 40 grammes de glucides.

Fruits Avec Glucides

Divers fruits sont une autre source d'hydrates de carbone, et ils contiennent aussi des vitamines et des minéraux qui favorisent une bonne santé. Une pomme, par exemple, a environ 20 grammes de glucides, tandis qu'une banane a environ 25 grammes. D'autres fruits sont à essayer les oranges, les bananes plantains, raisins et grenades.

Légumes Avec Glucides

Une tasse de blé contient environ 30 grammes de glucides. Un artichaut a environ 13 grammes de glucides en elle, tandis que d'autres légumes verts, comme une tasse de chou vert, a environ 15 grammes. D'autres légumes sont à essayer les poireaux, les choux de Bruxelles, les courges et courgettes.