Liste des aliments oestrogéniques

March 19

Liste des aliments oestrogéniques


Lors du passage à la ménopause, les femmes perdent la possibilité de créer autant d' œstrogènes. Le manque d'oestrogènes crée un déséquilibre qui se traduit souvent par un manque de sommeil, l' acné, le gain de poids et de sautes d'humeur. Ces symptômes sont réversibles en ajoutant l' œstrogène à votre corps. Vous pouvez réaliser cela naturellement en mangeant des aliments qui contiennent des phytoestrogènes. Les phytoestrogènes se fixent à l' oestrogène inhibiteurs dans le corps et compenser le manque d'oestrogène dans le corps.

soja

Le soja contient une grande quantité de phyoestrogens et doivent être consommés quotidiennement pour diminuer les effets de la ménopause. Toutes les sources de soja sont bons à manger, y compris le yaourt de soja, le lait de soja et le tofu. Ajouter le tofu aux soupes et ragoûts. Remplacer le lait ordinaire avec du lait de soja, et de boire régulièrement pour augmenter considérablement phytoestrogènes dans le corps. Vous pouvez également utiliser le lait pour shakes à base de soja et des crêpes de lait de soja pour le petit déjeuner des alternatives saines.

Graines et noix

Châtaignes et pistaches détiennent un niveau élevé de phtyoestrogen. Mangez-les crus comme collation ou les ajouter à muffins ou du pain. La graine de lin est une bonne nourriture à manger et détient de nombreux avantages. Il est connu pour améliorer l'énergie, diminuer la dépression et aider à la perte de poids. cas d'asthme ont été connus pour être allégés et le fonctionnement mental amélioré par l'ajout de graines de lin à une alimentation quotidienne. Les graines de sésame sont aussi bons pour ajouter phytoestrogènes. Broyez-les et les manger sur la salade, ou une collation sur les entiers.

Fruits et légumes

L'ail, les germes de luzerne, haricot mungo, les abricots et dattes séchées sont tout particulièrement riches en phytoestrogènes. Ajouter les choux et les haricots à des salades et des sandwichs, ou les manger comme collation. Gardez les abricots et les dates séchées autour pour le dessert ou comme un ajout à un déjeuner. Céleri, les betteraves, le brocoli et le chou-fleur ont une quantité moindre, mais ils ont un contenu suffisant pour modifier les quantités dans le corps aussi bien. La plupart des légumes sont une bonne source de phytoestrogènes, même si elles ne sont pas élevés dans des quantités relatives de celui-ci. Leur incorporation dans votre alimentation quotidienne va augmenter les niveaux au sein de votre corps.