Les effets secondaires des aliments sans sucre

September 22

Les sucres sont des glucides simples avec calories et pas d'éléments nutritifs, et trop de sucre dans votre alimentation peut causer l'obésité ou des cavités. aliments sans sucre sont souvent fabriqués avec des ingrédients alternatifs pour les sucrer sans utiliser le sucre. Ils peuvent vous aider à satisfaire les envies de sucre tout en you'WEre réduire votre consommation de sucre, mais les aliments sans sucre peuvent avoir des effets secondaires malsains.

Gain de poids

Un effet secondaire potentiel des aliments sans sucre prend du poids. Certains aliments sans sucre ont moins de calories par portion que leurs homologues réguliers, mais vous aurez toujours gain de poids si vous mangez trop d'entre eux. Cela peut être un risque pour vous si vous tombez dans le piège de penser que vous n'avez pas besoin de contrôler la taille des portions d'aliments de régime, y compris les aliments sans sucre. Certains aliments sans sucre ont autant de calories ou plus que leurs homologues réguliers car ils contiennent des matières grasses, qui est riche en calories, pour remplacer l'essentiel que les sucres ajoutés fournissent normalement.

La diarrhée

Malaises à l'estomac est un effet secondaire de manger de grandes quantités d'aliments sans sucre à base de sorbitol ou le mannitol. Ceux-ci sont des alcools de sucre, même si elles ne contiennent pas d'alcool en fait, ils sont des substituts moins caloriques pour le sucre. Votre corps les absorbe plus lentement que le sucre, de sorte qu'ils ne spike votre taux de sucre dans le sang autant. Cependant, manger trop d'aliments qui contiennent du sorbitol ou le mannitol, tels que certains types de bonbons sans sucre, peut conduire à la diarrhée parce que ces alcools de sucre ont un effet laxatif.

Maladie chronique

Boire soda diète, qui est sans sucre, peut causer des problèmes rénaux chroniques, rapporte MayoClinic.org. Bien qu'il n'a pas de calories, le régime alimentaire de soude peut conduire à l'obésité, car il peut conduire à des fringales de sucre ou d'augmenter vos chances de choisir des aliments riches en calories. Les personnes qui boivent plus de boissons sans sucre ont un risque plus élevé de syndrome métabolique, qui inclut l'hypertension artérielle et le cholestérol. Vous pouvez même avoir des os plus faibles si vous buvez régulièrement soda diète plus d'une ou deux fois par jour.

Autres effets

Aspartame est un substitut de sucre non-calorique qui contient de la phénylalanine, et il est dangereux pour vous si vous avez phénylcétonurie ou PCU, parce que vous ne pouvez pas le métaboliser. Les boissons gazeuses, comme les colas, peuvent contenir de la caféine, et les effets secondaires de la caféine comprennent des troubles du sommeil, la nervosité et d'être nerveux. Avant de manger des aliments sans sucre, comparer leur contenu nutritionnel aux nutriments que vous obtiendriez des aliments riches en nutriments, tels que les fruits, et rappelez-vous que sans sucre ne signifie pas nécessairement en bonne santé.