Les avantages des régimes hypocaloriques

December 23

Les avantages des régimes hypocaloriques


Les régimes à faible teneur en calories de travail parce que le corps brûle la graisse corporelle supplémentaire quand une personne mange moins de calories que ce qui est nécessaire pour fonctionner. Cela permet à une personne à perdre du poids et brûler la graisse corporelle. Un homme nécessite environ 2200 calories et 1.800 pour une femme, mais pendant un régime de la limite à 1000 calories par jour, selon DietsIndex.com. Un régime alimentaire faible en calories équilibrée est l' une des manières les plus saines pour perdre du poids, selon un article de Nouvelles médicales Aujourd'hui.

Simple à suivre

Un régime alimentaire faible en calories est simple à suivre parce que vous avez seulement besoin de mesurer vos portions alimentaires, ajouter et soustraire des calories de votre limite quotidienne. Un bon conseil du Food Network est d'obtenir des tasses à mesurer et une calculatrice ainsi qu'un pad et un crayon pour vous mettre sur la bonne voie. Il est une bonne idée d'enregistrer les calories que vous avez consommés chaque jour sur une feuille de papier. Une clé pour faire des régimes à faible teneur en calories des travaux est de contrôler vos portions et qui est où des tasses à mesurer peut être pratique. Une étude menée par John O. Holloszy, MD de personnes à la diète faible teneur en calories constaté que ceux qui ont mangé environ 1.400 à 2.000 calories par jour avaient des améliorations significatives dans l'espérance de vie.

Aucun Foods Off Limit

La grande chose au sujet des régimes à faible teneur en calories est qu'il n'y a pas hors-limites des aliments. Certains aliments doivent être limitées en raison de leur haute teneur en calories. Un régime alimentaire faible en calories ne limite pas tout un groupe alimentaire, par rapport à un régime comme le régime Atkins, ce qui limite beaucoup d'aliments glucidiques. Aucun des aliments spécifiques sont limitées seulement votre apport calorique total. Une partie importante de faible teneur en calories régime est de vous assurer de consommer des aliments riches en éléments nutritifs, selon un article de Nouvelles médicales Aujourd'hui. Manger des fruits, des légumes et des grains entiers est important parce que non seulement ils sont en bonne santé pour vous, mais ils sont aussi faibles en calories et plus de remplissage que des bonbons ou des boissons gazeuses.

Effacer étiquetage

Calorie comptage ne pouvait pas être plus facile aujourd'hui en raison tout de l'étiquetage qui est requis par le gouvernement. Chaque produit alimentaire contient des ingrédients et l'information nutritionnelle marqué. Le Food Network précise même que certains restaurants ont même mis le nombre de calories directement sur leur menu pour aider les convives décident quoi manger tout en comptant les calories. L'Internet est également un autre endroit utile pour trouver des informations en calories. Il est une bonne idée de regarder la teneur en calories des produits alimentaires avant d'aller à un restaurant, donc vous savez quoi choisir quand vous y arrivez. Il y a même des compteurs de graisse et de calories sur l'Internet qui vous permettra d'obtenir une estimation pour les calories dans les choses non étiquetés, tels que les légumes et les fruits.