Les aliments qui Endomorphs devraient éviter

July 18

Les aliments qui Endomorphs devraient éviter


Les personnes ayant un type de corps endomorphe conserver la graisse et ont une apparence générale ronde. Ils ont tendance à avoir de grandes articulations et éprouver de sérieuses difficultés à perdre du poids. Tom Venuto, auteur de "Burn The Fat," dit que endomorphs sont «génétiquement prédisposés à stocker la graisse facilement en raison d'un métabolisme lent." En évitant les aliments spécifiques, le endomorph peut profiter un certain succès dans ses efforts de perte de poids.

Transformé et glucides raffinés

Dans l'article "Type Endomorph exercice Body and Diet", publié le Fitness Santé Zone.com, l'auteur suggère ceux qui ont un type de corps endomorphe devrait éviter tous les glucides qui est rapidement absorbé par le corps. Glucides tels que la farine blanche, haute teneur en glucides des fruits, du sucre, et les glucides raffinés provoquent un pic dans la production d'insuline et amener l'organisme à conserver plus de graisse. Les glucides complexes sont un meilleur choix. Ce type d'hydrate de carbone est libéré dans le système lentement et ne provoque pas un pic dans la production d'insuline. Les glucides complexes ont également tendance à contenir plus de nutriments que les glucides faire transformés et raffinés. Des exemples de glucides complexes comprennent les légumes, le riz brun, les céréales, la farine d'avoine, les patates douces et le pain et les pâtes faites entièrement à partir de farine de blé entier.

Trop de graisse

L'article de Tom Venuto, «Endomorph Morphologie Secrets: Êtes-vous manger incorrect pour votre type de corps?", suggère le rapport quotidien idéal entre les protéines, les glucides et les graisses pour ceux qui ont un type de corps endomorphe est de 40% de protéines, 40% de glucides et 20% graisses. Certains endomorphs sont particulièrement sensibles à l'apport en glucides. Ces gens peuvent voir de meilleurs résultats de diminuer l'apport en glucides à 30% des calories quotidiennes et en augmentant les calories de graisse à 30%. glucides Daily apport ne devrait pas tomber bien au-dessous de 20-30%.

Haute Foods Calorie

En général, les aliments riches en calories provoquent un pic dans la production d'insuline, ce qui provoque le corps à retenir inutilement plus de graisse que d'habitude. Calories des aliments denses fournissent également un nombre plus élevé de calories, tout en fournissant en même temps moins de nutriments. Pour ceux qui ont un type de corps endomorphe, ce qui provoque le métabolisme déjà lente de la personne à ralentir encore plus loin. Il peut aussi conduire à des carences vitaminiques et minérales. En outre, la consommation d'aliments riches en calories conduit à manger plus de calories tout au long de la journée. Les aliments riches en calories comprennent des bonbons, des noix de cajou, du bacon, du fromage cheddar, le chocolat, et la plupart des huiles. fromage Mozzarella, caroubiers et soja noix sont de bons substituts.