Le meilleur AVC Piscine pour une séance d'entraînement global

July 31
Le meilleur AVC Piscine pour une séance d'entraînement global

Il y a quatre traits typiques de natation: papillon, dos, brasse et nage libre. Chacune des quatre courses a ses propres aspects techniques et recrute muscles distincts. Si vous cherchez à un entraînement complet du corps, vous pouvez traverser brasse et dos de votre liste. Alors ils sont parfaits pour la natation, ils ne remettent pas pour autant l'effort que le freestyle et le papillon font. Ces deux ont de très nombreuses similitudes, mais on ne se tiennent au-dessus de l'autre pour une séance d'entraînement totale du corps: le papillon. Oui, papillon est roi si vous cherchez un, drainant l'énergie, l'entraînement musculaire déchiquetage butt-coups de pied dans l'eau.

Le Top Deux: Muscles

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Jeter un oeil à les deux premiers coups, vous pouvez voir la différence et la distinction que l'on est au-dessus de l'autre. Tout d'abord, il y a les muscles utilisés. En freestyle, une personne utilise 48 muscles. Dans la volée, vous utilisez ces mêmes 48 muscles. Ensuite, vous devriez regarder le montant de l'effort des places de course sur ces 48 muscles. En freestyle, vous déménagez muscles dans un mouvement alternatif comme le push-pull d'un train, de sorte que tout un côté travaille l'autre est en convalescence. En papillon, vous utilisez tous les muscles ensemble pour pousser d'abord et puis tirer.

Le Top Two: Breathing

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Un autre facteur très important à considérer au moment de décider qui AVC offre plus d'une séance d'entraînement est le système cardio-vasculaire et ce que les demandes sont placées sur elle. Les respirations prises pendant la course sont la première chose à regarder dans ce domaine. Freestyle permet un souffle sur tout autre mouvement de bras tout en papillon permet une respiration à chaque mouvement de bras. Il peut sembler comme vous avez plus de chances d'obtenir de l'air pendant la course de papillon, mais les deux, même avéré être environ le même, le plus souvent entre deux et cinq secondes par souffle. Considérons ensuite que vous produisez plus de force avec vos muscles à la volée, ce qui provoque d'utiliser plus de sang oxygéné pour nourrir vos muscles qui signifie que vos poumons et le cœur commencent à travailler plus fort pour produire du sang encore plus oxygéné.

La course de papillon

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Pour ce faire, le papillon, d'abord vous pousser à travers l'eau avec un puissant coup de pied pour propulser votre corps vers l'avant, suivi par un autre coup de pied plus petit pour pousser votre corps vers le haut. Lorsque sous l'eau, gardez vos mains et les bras généralement droit et de créer une forme de couteau pour vous aider à couper à travers l'eau. Une fois que votre petit coup vous a propulsé vers la surface, commencer à utiliser vos bras pour pousser l'eau vers le bas et derrière vous. Une fois que le haut du corps a brisé la surface, prenez une profonde respiration et de mettre vos bras autour de la position de couteau. Replongez dans l'eau et répéter avec un autre grand coup de pied suivi d'un petit coup de pied.

Big Avantages

Chaque nager appels de course sur des parties du noyau pour vous aider à garder l'équilibre pendant que vous déplacez à travers l'eau. Papillon utilise toute votre âme. Il utilise également la plupart des moteurs principaux dans votre corps. Ce coup appelle sur vos pectoraux, latissimus, trapèzes, les quadriceps, les ischio-jambiers, les épaules et les hanches. Fondamentalement tout "show" muscle sur votre corps est utilisé pour produire la force. En couplant l'utilisation de tous ces muscles et l'appel extrême sur votre cœur et les poumons, vous obtenez la meilleure combustion des calories, renforcement musculaire nage de la nage papillon.