Instructions sur Comment construire un banc de musculation

April 30

Instructions sur Comment construire un banc de musculation


Tout athlète ou remise en forme amateur sera très probablement mettre en évidence l'importance d'un banc de poids dans tout programme de formation - il est le fondement pour effectuer une variété de force et de conditionnement des exercices. Avec certaines compétences en menuiserie simples et quelques outils, il est possible de faire votre propre banc de musculation à la maison. Non seulement vous serez en mesure de former dans le confort de votre maison, mais vous pourrez également économiser de l' argent sur ​​l' adhésion ou de l' équipement salle de gym coûts.

Instructions

Measure the length from the top of the tallest weight bench user's head to the top of his thighs. 1 Mesurer la longueur de la partie supérieure de la tête de la plus haute banc de musculation utilisateur vers le haut de ses cuisses. Ajouter 2 pouces et couper les deux planches de bois 6-par-2 pouces à cette longueur. Cela rendra la surface du banc de musculation.

Lay the two 6-by-2 inch wood boards on a work table side by side on their widest surface. 2 Poser les deux pouces cartes 6-en-2 bois sur un côté de la table de travail de l' autre sur leur surface la plus large. Poussez-les ensemble afin qu'ils se touchent. Placez l'une des planches de bois 4-en-2 pouces dans le centre et à angle droit (perpendiculaire) aux planches plus longues. Utilisez deux vis à cloison sèche pour monter le 4-en-2 à la fois des planches plus longues. Ceci agira comme une poutre de support, ce qui empêche la surface du banc de musculation de flexion au milieu.

Screw a 4-by-2 inch wood board in an upright position onto one of the corners of the newly formed bench surface -- this will act as a leg. 3 Vissez un pouce de carte 4-en-2 bois dans une position verticale sur l' un des coins de la surface de banc nouvellement formé - cela agira comme une jambe. Utilisez deux vis pour cloisons sèches pour assurer une construction robuste. Répétez ce processus sur chaque coin.

Attach the remaining two 4-by-2 inch boards horizontally across the two legs at each end of the weight bench to reinforce it, creating a more rigid construction. 4 Fixez les deux panneaux restants 4-en-2 pouces horizontalement à travers les deux jambes à chaque extrémité du banc de poids pour le renforcer, la création d' une construction plus rigide. Utilisez deux vis pour cloisons sèches pour fixer chaque planche.

Sand away any rough edges using sandpaper. 5 Poncer bords rugueux à l' aide de papier de verre.