Instructions pour l'Gravity Rider Voit

March 7

Instructions pour l'Gravity Rider Voit


Le Gravity Rider Voit est une pièce d'équipement d'entraînement cardio - vasculaire construit en métal et dispose d' un siège et de la main matelassés pièces jointes. Le dispositif vous oblige à utiliser les muscles de vos bras et les jambes pour produire un mouvement. En recrutant à la fois le haut du corps et le bas du corps, vous obtenez une grande séance d' entraînement général qui est faible impact sur ​​nos articulations. L' utilisation d' un Gravity Rider Voit est facile, à condition que vous le configurer correctement.

Instructions

Installer

Adjust the seat on the Voit Gravity Rider by turning the safety lock counter-clockwise and pulling it out and releasing the seat. 1 Réglez le siège sur le Gravity Rider Voit en tournant le verrou de sécurité dans le sens antihoraire et en le tirant et en relâchant le siège.

Move the seat to your desired positioning and then reinsert the safety lock and turn it clockwise until tight. 2 Déplacez le siège à votre positionnement souhaité et insérez le verrou de sécurité et tourner dans le sens horaire jusqu'à la butée.

Unscrew the handlebars by turning the pin counter-clockwise until the pin releases the bars. 3 Dévissez le guidon en tournant la broche dans le sens antihoraire jusqu'à ce que la broche libère les barres.

Adjust the handlebars so that you can reach out and grab them with both hands when you are sitting on the seat. 4 Réglez le guidon de sorte que vous pouvez atteindre et les saisir avec les deux mains lorsque vous êtes assis sur le siège.

Reach down toward the adjuster point at the pivoting juncture in between the seat and handlebars. 5 Atteindre le bas en direction du point de réglage à la jonction de pivotement entre la selle et le guidon.

Utilisation de la machine

Sit on the seat so that your rear is flat on the seat with your foot on the foot pedals. 1 Asseyez - vous sur le siège afin que votre arrière est à plat sur ​​le siège avec votre pied sur les pédales.

Reach forward and grab the handlebars with an overhand grip. 2 Atteindre l' avant et de saisir le guidon avec une prise en pronation.

Lean forward slightly and push down evenly with both of your feet onto the foot pedals. 3 Lean légèrement vers l' avant et pousser uniformément avec vos deux pieds sur les pédales.

Pull on the handlebars utilising the muscles in your back and arms to pull your body toward the handlebars. 4 Tirez sur le guidon en utilisant les muscles de votre dos et les bras pour tirer votre corps vers le guidon. poussant le simultanée des pieds et en tirant avec les barres élèvera votre corps à une position plus verticale pendant que votre corps obtient près du guidon.

Relax your muscles once your body is a few inches away from the handlebars. 5 Détendez vos muscles une fois que votre corps est à quelques pouces du guidon. Permettez à votre corps de revenir lentement à la position de départ.

Repeat the simultaneous push and pull with the relaxation. 6 Répétez la poussée simultanée et tirez à la détente. Commencez lentement et warm-up à ce rythme lent pendant 5 à 10 minutes. Augmentez votre vitesse après cela et continuer votre rythme souhaité jusqu'à ce que vous avez terminé votre séance d'entraînement. Terminer avec un 5 à 10 minutes à refroidir avant la fin pour que le sang est correctement redistribué dans tout le corps.