Hockey Agilité Perceuses

May 23

Hockey Agilité Perceuses


Le hockey est un sport rapide impliquant beaucoup de démarrages rapides et les arrêts brusques. Gérer correctement pour rester en équilibre sans tomber, ainsi que d' être en mesure de manœuvrer rapidement autour de l'opposition, il faut un joueur à être agile. La formation d'agilité aborde ces questions en simulant ce que l'athlète peut rencontrer au cours d'un match. Que ce soit sur ​​la glace pour la pratique ou la formation de la terre ferme en dehors de la saison, la formation d'agilité peut payer de gros dividendes à augmenter l'efficacité d'un joueur.

Bureau

L'avantage à la formation d'agilité bureau est qu'il peut être pratiqué presque partout, car aucun patinage est impliqué. Une foreuse voit le joueur ou entraîneur de conditionnement mis en place un marqueur à une certaine distance, et le joueur exécute sprints de base. Le bénéfice des sprints est leur variabilité; en cours d'exécution à partir du point le marqueur de fin de départ travaille sur la vitesse, mais en ajoutant une série de cônes entre les marqueurs que les joueurs doivent tisser à travers ajoute un élément d'agilité. Effectuer une série de ces sprints, travailler à l'amélioration du temps avec chaque exécution. Une autre variante de sprint a les joueurs en cours d'exécution passé une série de cônes mis des distances variables en dehors; que les joueurs passe chaque cône, l'entraîneur souffle un coup de sifflet et le joueur ralentit alors son rythme jusqu'à ce que le prochain cône / coup de sifflet, où il sera alors augmenter ou diminuer sa vitesse. Cela fonctionne sur l'agilité de démarrage / d'arrêt utilisé dans le hockey. Les échelles sont une autre façon: en utilisant une échelle de corde, les joueurs doivent sauter à travers chaque carré ou alternant carrés comme dicté par l'entraîneur.

Sur la glace

La plupart des exercices d'agilité bureau peut être utilisé sur la glace et en ayant le joueur de patin au lieu de sprint. Il y a quelques exercices, cependant, qui font usage strict de la surface de la glace. Une foreuse d'agilité a des joueurs patinent avant et en arrière dans la zone neutre, de la ligne bleue à la ligne bleue, en utilisant leurs lames de patins pour lancer une rondelle à l'autre, le style de football. Un autre exercice consiste entourant le périmètre de l'un des cercles face-off avec des cônes. Les joueurs doivent patiner autour du cercle, le tissage dans et hors des cônes; cela peut être chronométré, ou pour plus de travail, une série de bâtons peut être placé près du cercle. Une fois que le joueur patine son chemin autour du périmètre, elle patine puis vers les bâtons, sautant chaque bâton comme elle vient à travers elle.

Goalies

Les gardiens de but peuvent bénéficier des exercices ci-dessus mentionnées, mais, en raison de la nature du poste, peut exiger en outre la formation d'agilité pour mieux parfaire leurs compétences. routines hors glace impliquant la corde à sauter va augmenter la vitesse de pied et l'agilité (atterrissage correctement sur leurs pieds). Parce que la majorité du mouvement du gardien repose latéralement (par rapport avant / arrière pour les attaquants et les défenseurs), les conseils de diapositives de bureau peuvent être utilisés. Ces dispositifs imitent la surface de la glace; le joueur ne porte que des chaussettes et des pratiques de glissement gauche et à droite sur la planche pour améliorer l'agilité sur la glace.