formation de base spécifique Triathlon

September 30

formation de base spécifique Triathlon


Le noyau, qui comprend les abdominaux, le dos et obliques muscles du bas, est le début de tous les mouvements du corps, et un noyau solide rend tous ces mouvements plus facile. Pour un triathlète, un noyau solide est l' objectif de formation le plus important. Le noyau peut être distingué dans les techniques de formation et devrait être un point focal de tout programme.

Importance

Travailler sur le noyau lors de l'entraînement de triathlon est importante parce que le noyau représente le fondement de tous les mouvements du corps dans un triathlon. Travailler sur la fondation rend toutes les autres parties fonctionnent mieux. Selon Débutant Triathlete, les zones centrales "servent à assurer la stabilité, le soutien et une base solide pour le reste du corps à fonctionner au maximum".

Les types

Craquements, des squats, des torsions et des ponts représentent les quatre principaux types d'exercices de base de triathlon. Faites quelques-unes de chaque type dans chaque session de formation de base afin que tous les muscles du tronc se travaillent en quelque sorte. Un triathlon fonctionnera tous les ensembles de muscles. Si vous négligez un type de base exercice lors de l'entraînement de triathlon, vous ne serez pas avoir une base complète pour travailler.

La prévention

Une partie de la formation de base spécifique au triathlon empêche une blessure. Selon le conseiller Fitness Sports, la faiblesse des muscles de base sont liés à la lombalgie et peuvent avoir un effet négatif sur l'extension, la flexion de la colonne vertébrale et de la rotation du tronc. Un programme de formation de base va construire la force et aider à prévenir les blessures à d'autres parties du corps.

Avantages

formation de base spécifique au triathlon est fait pour se préparer à une course, mais les avantages vont bien au-delà. Selon Endurance Amateur, ceux-ci comprennent une meilleure estime de soi en raison de la définition musculaire et plus de facilité lors de la prise des tâches sportives. Une fois que vous voyez les fruits de votre travail de formation de base, comme abs ciselé, vous comprendrez pourquoi vous avez travaillé si dur.

Attention

Faire trop trop tôt au cours de la formation de base peut avoir un impact négatif. Commençant Triathlète dit qu'il vaut mieux se rendre compte que vous pourriez avoir travaillé plus fort à la fin d'une séance d'entraînement que réveiller trop mal à se déplacer. Parce que presque tous les mouvements utilisent les muscles du tronc d'une certaine façon, un noyau douloureux du surmenage va faire mal d'autres domaines aussi. Et les blessures de base peuvent lancer d'autres groupes musculaires hors de l'alignement.