Football Agilité Perceuses

April 5
Football Agilité Perceuses

Football nécessite des changements de rythme rapide et la possibilité de changer la direction avec facilité. Courtes rafales de costume de vitesse de football mieux que la formation en cours d'exécution à longue distance. Entraînements pour rythme explosif, tournage, démarrages et arrêts morts construire votre agilité. Certains exercices impliquent dribble un ballon de football. Pratique avec un partenaire d'entraînement ou dans un groupe pour la motivation et la sécurité supplémentaire.

QuickStarts

La plupart des courses dans le football dernière entre 2 et 20 verges, selon Roger Wilkinson et Mick Critchell dans «300 Innovative Perceuses soccer pour Total Player Development." Eclats de rythme à partir d'un démarrage lent ou mort sont communs. Disposer d'un point de départ et un point d'environ 45 pieds de distance d'arrivée. Au point de départ, stand avec votre dos à la finition. Au son d'un sifflet ou crier, tourner et sprint aussi vite que possible de la ligne d'arrivée. Répétez l'exercice à partir d'un Genoux, et enfin une position à plat sur votre dos.

Arrêts rapides

Arrêt rapide aide à contrôler le ballon et vous donne la possibilité ajoutée à déjouer vos adversaires. Un exercice, mieux réalisée avec un partenaire d'entraînement, est l'arrêt réactif et aller. Sprint dans un champ avec beaucoup d'espace. Lorsque votre partenaire de formation crie "stop" arrêter dans une position soudaine mais sécurisée avec vos jambes pliées au niveau des genoux. Exécutez à nouveau lorsque votre partenaire crie, "aller." Essayez le même exercice pendant la course vers l'arrière. Utilisez un ballon de football et répétez l'exercice en dribblant.

Vitesse et Cut

Passant à des angles serrés aide à développer votre agilité tous azimuts pour le football. Informations du Service des sports de l'Université Wesleyan suggère d'essayer une perceuse à ressort et la coupe pour l'agilité de football. Exécutez à demi-vitesse. Faux comme si vous allez courir à gauche, mais à droite et couper sprint pleine vitesse pour 75 pieds. Répéter, mais inverser le sens. Essayez une double faux - à droite, puis à gauche - avant le sprint vers la droite. Lorsque vous êtes à l'aise avec le style de course, utiliser un ballon de football et essayer en dribblant.

V-Drill

Le V-drill aide les joueurs à développer des compétences de tournage fortes en dribblant à un angle de 45 degrés. Vous pouvez également améliorer vos arrêts morts et inversion de sens. Position trois cônes en forme de V, chacun environ 25 pieds de distance, dans une forme de triangle rugueux. Commencez par le premier cône et dribbler le ballon à vitesse au cône du milieu. Tournez à proximité du cône et continuer à fonctionner au troisième cône. Lorsque vous atteignez ce cône, arrêter et de tourner de 180 degrés afin que vous répétez le mouvement dans la direction opposée.