Exercices pour tonifier tables

April 21

Exercices pour tonifier tables


Tables tonification sont des machines d'exercice passifs dont les parties correspondent à des parties du corps. Comme vous vous allongez sur la machine, les pièces de table tonifiant se déplacera avec vos parties du corps correspondant. Avec peu ou aucun effort de votre part, la machine étirer et serrer les muscles et améliorer la circulation sanguine et lymphatique. Bien qu'ils ne fournissent aucune formation de résistance ou un avantage aérobie, tables tonification sont des machines thérapeutiques efficaces pour les personnes à mobilité réduite. Tables tonification sont informatisées et ont des panneaux de contrôle qui sont faciles d'accès. Avant d' exécuter tous les exercices, sélectionnez un programme approprié, tel que débutant, intermédiaire ou avancé. Pour chaque exercice, il y a un placement du corps spécifique. Par exemple, votre bassin doit être placé sur un endroit particulier pour les exercices des jambes. Sinon, le mouvement sera inconfortable ou nuisible. Placement dépend également de la conception de la table tonifiant. Si la table tonifiant est dans une salle de sport, un entraîneur sera très probablement vous donner des conseils sur les niveaux de programmes appropriés et le placement du corps. Si la table tonifiant est une machine à la maison, se référer à ses instructions imprimées. Parce que les groupes musculaires dans le corps humain sont reliés entre eux, de nombreux exercices de table tonifiant impliquent plus d'un groupe musculaire. Par exemple, les exercices du haut du corps peuvent également travailler les muscles abdominaux, qui font partie de l'midbody. Exercices Isoler sont importants, mais tonifiant plusieurs groupes musculaires ensemble est également bénéfique.

exercices de jambe

Pour exercer les muscles des jambes, se trouvent sur la table de tonification faceup. Placez vos jambes dans les parties de jambe correspondantes de la machine, en prenant soin de placer le bassin correctement en fonction de la conception de la machine. Sélectionnez le programme désiré et le niveau sur le pavé de commande et démarrer la machine. Laisser la machine pour déplacer vos jambes pendant que vous détendre dans le mouvement. Tonique tables jambe exercices comprennent le déplacement des jambes alternativement vers le haut et vers le bas ou latéralement. Vous pouvez également effectuer des exercices de jambe se trouvant face vers le bas sur la table de tonification.

Estomac et à la taille des exercices

Pour cibler les muscles dans la région de l'estomac et à la taille, se trouvent sur la table de tonification selon les instructions d'un technicien de remise en forme ou des instructions imprimées. Cela pourrait être soit faceup ou facedown. Sélectionnez le programme désiré et le niveau sur le pavé de contrôle de l'ordinateur et se détendre dans les mouvements de la table. Les plaquettes séparées de la table tonifiant sous votre corps va se déplacer, travailler les groupes musculaires de votre midbody. Par exemple, la table peut soulever vos jambes pour une position stationnaire pendant un coussin sous vos fesses incline votre bassin vers l'avant et vers l'arrière. Il existe de nombreuses variantes d'exercices pour cette zone du corps, et chaque table seront légèrement différentes.

Upper exercices du corps

Lie faceup sur la table de tonification avec les genoux pliés. Placez un traversin pad derrière vos genoux pour les garder pliés confortablement, si nécessaire. Attrapez les poignées rembourrées de deux barres situées à vos épaules. Cela va lever vos bras sur votre poitrine. Comme la machine se déplace, il va lever votre cage thoracique et déplacez vos bras. Parce que chaque table est conçue de façon légèrement différente, les exercices peuvent varier.