Est-il possible d'Overdose sur Manganèse & amp; Zinc Juste à partir de sources alimentaires?

November 13
Est-il possible d'Overdose sur Manganèse & amp; Zinc Juste à partir de sources alimentaires?

Votre corps utilise le manganèse minéral pour les nerfs et le fonctionnement du cerveau, en gardant votre taux de sucre dans le sang normal, l'absorption du calcium, transformant votre nourriture en énergie, la coagulation sanguine et la création d'hormones sexuelles, du tissu conjonctif et osseux. Le zinc minéral joue un rôle dans la fonction immunitaire, la croissance et le développement, la cicatrisation des plaies, les sens de l'odorat et le goût, la division cellulaire et la création de l'ADN et de protéines. Cependant, ces minéraux sont nécessaires seulement en petites quantités. Trop de zinc ou le manganèse peut être toxique.

apport recommandé

Le niveau d'apport suffisant pour le manganèse pour les adultes est de 2,3 mg par jour pour les hommes, de 1,8 mg par jour pour les femmes, 2 mg par jour pour les femmes enceintes et 2,6 mg par jour pour les femmes qui allaitent. L'apport nutritionnel recommandé pour le zinc est de 11 mg par jour pour les hommes, 8 mg par jour pour les femmes, 11 mg par jour pour les femmes enceintes et 12 mg par jour pour les femmes qui allaitent. Essayez de répondre à ces recommandations par l'alimentation plutôt que par des suppléments.

Toxicité Manganèse

Il n'y a pas de rapports de la toxicité du manganèse seulement à partir de sources alimentaires, selon l'Institut Linus Pauling. La plupart des cas de toxicité du manganèse sont dues à l'inhalation de manganèse, des niveaux élevés de manganèse dans les solutions utilisées pour la nutrition parentérale totale, ou des tubes d'alimentation, l'eau contaminée ou des apports élevés de suppléments. Ne pas consommer plus que le niveau maximal tolérable de consommation de manganèse, ou 11 mg par jour, de suppléments.

Toxicité zinc

Ne pas consommer plus que les niveaux d'apport maximal tolérable de zinc, qui est de 40 mg par jour pour les adultes, à moins que vous êtes sous la supervision d'un médecin. La plupart des gens qui souffrent de la toxicité du zinc ont consommé des niveaux élevés de zinc par des suppléments ou des aliments contaminés, pas de manger des aliments qui contiennent naturellement de zinc, note l'Institut Linus Pauling. Des niveaux élevés de consommation de zinc sur une longue période de temps peut causer une carence en cuivre.

Considérations

Rencontre avec les recommandations pour les vitamines et les minéraux en suivant un régime alimentaire sain pour limiter le risque de toxicité de l'un quelconque des éléments nutritifs. Il est peu probable que vous obtiendrez des quantités toxiques de nutriments des aliments seul, et les aliments contiennent plusieurs nutriments ainsi que de calories pour vous fournir de l'énergie. Si vous êtes inquiet au sujet de votre consommation de certaines vitamines et minéraux, bâton à une multivitamine qui ne fournit pas plus de 100 pour cent de la RDA pour tous les éléments nutritifs plutôt que de prendre des suppléments de nutriments individuels.