Effet sur le régime alimentaire de manger avant de dormir

January 9

Effet sur le régime alimentaire de manger avant de dormir


Dans l' ensemble, une collation juste avant le coucher pourrait ne pas affecter un régime. Mais selon le type de nourriture, de manger avant le coucher peut perturber les habitudes de sommeil.

Spéculation

Il n'a pas été prouvé que manger un repas plus tôt dans la journée est mieux que de manger un tard dans la nuit ou à droite avant le coucher. Si le repas du coucher est inclus dans le régime alimentaire de la journée pour répondre aux besoins caloriques et nutritifs de l'organisme, il aura peu ou pas d'effets sur le régime alimentaire. Mais si est un repas supplémentaire ou une collation riche en calories et en graisses sucrées, cela pourrait conduire à un gain de poids au fil du temps.

Les types

Avant de se coucher, choisir des aliments qui ont une valeur nutritive et peuvent être facilement digérées. Au lieu de la crème glacée ou des hamburgers avec des frites, choisissez les pâtes de grains entiers, fruits de mer ou yaourt aux fruits. Pour des raisons de grignoter, faire un petit afin d'éviter la prise de poids. Craquelins avec du beurre d'arachide ou quelques biscuits avec du lait chaud sont appropriés à l'occasion.

Considérations

Bien manger avant le coucher pourrait ne pas faire dérailler nécessairement un régime alimentaire, il peut faire pour passer une nuit inconfortable. Trop de protéines ou d'aliments très assaisonnés peuvent irriter le système digestif et faire pour une nuit agitée.