DIY Pole Dance

January 13

DIY Pole Dance


Pole dancing est une forme d'exercice qui renforce le corps grâce à la formation de résistance. Le noyau du corps en particulier les avantages des routines d'exercice un athlète peut effectuer lors de la formation avec une perche. Formateurs de danse se positionner dans des poses qui soulignent les muscles contre le poids de leur propre corps. La construction d' un pôle d'entraînement est pas difficile, et un pôle intègre dans une variété de lieux hors des sentiers battus, y compris une chambre à coucher, un garage et même une salle de séjour.

Instructions

1

Coupez le morceau de contreplaqué de huit pieds dans la moitié sens de la largeur. Centrer la bride au milieu de l'une des pièces avec le ruban à mesurer. Percer les quatre trous de la bride - et par carte - avec un peu le même diamètre que les trous de la bride.

2

Couper la planche 2-en-6 pouces en deux morceaux de 4 pouces, une pièce d'un pied, et deux pièces 1 1/2-inch. Centrer la bride sur la pièce d'un pied, et percer à travers les quatre trous, à travers la carte. Avec rondelles attachées, faites glisser les boulons à travers l'un des morceaux de contreplaqué. Placez la planche sur le terrain, de sorte que les têtes des boulons sont en baisse, les jambes. Faites glisser les trous de la carte d'un pied sur les jambes des boulons. Faites glisser la bride sur les jambes des boulons, et fixer les deux planches et la bride avec les rondelles et les écrous.

3

Clouer les deux panneaux de quatre pieds 2-en-6 pouces sur deux côtés opposés du contreplaqué fixés au 2-en-6 et de la bride. Mettez-les sur le bord avant de les clouer. Sur le bord, clouer les 1 1/2-inch conseils d'un pied 2-en-6 pouces pour le même morceau de contreplaqué. D'abord bout à bout les les extrémités de la bride 2-en-6, puis les clouer.

4

Marquer le centre de la deuxième pièce de contre-plaqué. Coupez un trou 1 3/4-inch autour du centre de la planche avec un routeur. Placez le deuxième morceau de contreplaqué sur le dessus des planches 2-en-6 pouces cloués au premier morceau de contreplaqué. Faites glisser le poteau dans le trou, et le visser dans la bride. Clouer le deuxième morceau de contreplaqué dans les planches 2-en-6 pouces. Faites glisser les briques entre les deux morceaux de contreplaqué, mais laissez-les près du bord de l'effet de levier.