Complexe de vitamines B & Faiblesse musculaire

December 11

Complexe de vitamines B & Faiblesse musculaire


Le groupe B complexe de vitamines B1 comprend, thiamine; B2, riboflavine; B3, niacine; B5, acide pantothénique; B6, de la pyridoxine; B9, acide folique; et B12, cyanocobalamine. D' autres composés tels que la biotine, la choline et l' inositol sont également associées au groupe de vitamine B. MayoClinic.com note que les carences en ces vitamines peuvent entraîner des symptômes mentaux et physiques, y compris la fatigue, la perte de coordination et une faiblesse musculaire.

Importance

Le groupe B de la vitamine supporte presque toutes les fonctions du corps et fonctionne le mieux en combinaison. B1 supporte la glande surrénale et la fonction du système immunitaire, tandis que B2 aide à l'utilisation d'oxygène. La vitamine B3 prend en charge la santé mentale, la cognition et les réponses émotionnelles, et les aides B9 dans le développement des neurotransmetteurs et des globules rouges. Comme B9, la vitamine B12 soutient la formation de globules rouges et soutient les réponses de la santé et des muscles mentaux.

Les fonctions

La pénurie chronique de la vitamine du groupe B dans son ensemble, ainsi que d'un de ses composants, peuvent causer la dépression, l'anxiété et des sentiments de crainte, ainsi que la cécité, la fatigue et la faiblesse. Une carence de plusieurs composants de vitamine B, en particulier la vitamine B6 ou pyridoxine, peut conduire à une mauvaise coordination, un engourdissement et des picotements dans les membres, et une faiblesse musculaire.

Causes

Le régime britannique standard, élevé dans les aliments transformés, les graisses et les sucres, contribue de manière significative à la vitamine B complexe pénurie, d'autres facteurs comme le tabagisme et la consommation d'alcool jouent également un rôle. Des niveaux élevés de stress, les traumatismes, post-traumatique de stress, la grossesse et les climats extrêmes peuvent contribuer à des niveaux inférieurs de vitamines B dans le sang. Le vieillissement joue également un rôle important, étant donné que les personnes âgées peuvent manquer des enzymes qui permettent aux vitamines B et en particulier B12 pour être absorbé dans l'intestin, ce qui provoque des symptômes tels que la mauvaise coordination et une faiblesse musculaire.

Sources

Les aliments contenant des composants du groupe B de la vitamine comprennent la dinde, de la mélasse, les œufs, les produits laitiers, les noix, les avocats et le son. Céréales pour petit déjeuner peuvent être enrichis avec des vitamines B. Bien qu'un régime alimentaire riche en aliments non transformés entiers peut fournir des quantités importantes de vitamines B, une alimentation riche en aliments transformés, les graisses et les hydrates de carbone simples peuvent conduire à des carences, avec des conséquences importantes pour le bien-être du corps entier. vitamines B peuvent également être prises dans les formes de supplément, soit individuellement, soit en combinaison, ou par injection ou vaporisateur nasal.

Considérations

Consulter un médecin pour déterminer les doses appropriées de suppléments. Bien que les aliments tels que les céréales froides sont enrichis avec les vitamines B, les femmes enceintes par exemple ne peuvent pas obtenir assez de ces vitamines, en particulier l'acide folique, du régime alimentaire seul. En outre, tous les suppléments sont équivalents en force et la composition et la plupart ne sont pas réglementés.