Comment utiliser Rebounder pour densité de construction osseuse

April 30
Comment utiliser Rebounder pour densité de construction osseuse

Trampolines sont des mini-trampolines que les utilisateurs liés monter et descendre sur pour obtenir une séance d'entraînement aérobie. Dr. Joachim Schulz dit que les exercices de rebondeur travaillent chaque cellule du corps. L'idée est que votre corps pousse sur le trampoline pendant que la gravité essaie de vous tirer vers le bas, en attendant vous restez dans cette poussée constante / pull en raison de la flottabilité du trampoline.

Comment utiliser Rebounder pour la densité osseuse

Trampolines peuvent être utilisés pour une variété de programmes pour construire la densité osseuse, la force musculaire et l'endurance. Selon BellaOnline.com, vous pouvez brûler jusqu'à 700 calories par heure sur un rebondeur. Blake Mays, un instructeur de conditionnement physique de groupe au Crunch Fitness à Manhattan, explique que lorsque vous êtes dans l'air de votre poids corporel augmente en raison de la gravité. Par conséquent, le rebondeur vous fait travailler plus dur que vous faire la course ou d'aérobic classique. Blake Mays dit que le jogging sur un rebondeur pendant 20 minutes est l'équivalent de courir trois miles. Beaucoup d'exercices simples peut être portée à l'rebondeur pour améliorer la force. Pour commencer un échauffement, les utilisateurs vont garder les deux pieds sur le rebondeur avec des exercices qui incluent une marche en place ou squats et les fentes. Les mouvements seront ensuite avancer à prendre une jambe du rebondeur à la fois. Ces exercices comprennent des coups de pied avant, ou le jogging et courir sur place. Plus d'exercices avancés impliquent amener les deux pieds du rebondeur pour perceuses comme pouvoir sauter, bondissant et en sautant d'un pied sur l'autre. Les utilisateurs avancés peuvent même incorporer des haltères et ou de la cheville dans la routine pour un défi supplémentaire. Tout type d'exercice aérobie ou en cours d'exécution peut être effectuée sur un rebondeur pour une torsion supplémentaire.