Comment traiter une réponse anormale à la lutte de l'anxiété ou de vol avec des suppléments

March 6
Comment traiter une réponse anormale à la lutte de l'anxiété ou de vol avec des suppléments

La réponse «combat ou fuite» est une réaction normale à un danger physique, selon le Dr James Balch et Mark Stengler, auteurs de "Prescription for Natural Cures». Il déclenche des produits chimiques du cerveau dont vous avez besoin pour combattre ou fuir le danger. Cependant, le déclenchement anormal de la réponse de combat ou de vol, en particulier lorsqu'il n'y a pas de danger physique, met l'accent sur votre corps et votre esprit. Selon Balch et Stengler, certains suppléments peuvent aider à soulager l'anxiété anormale associée à la réponse de combat ou de vol.

Parlez-en à votre médecin avant de traiter l'anxiété avec des suppléments. Cette condition peut nécessiter une attention médicale ou psychologique.

Étape 1

Prendre un supplément de calcium de 500mg deux fois par jour, conseiller Balch et Stenger. Ce minéral peut aider à apaiser votre système nerveux, ce qui réduit les effets de l'anxiété. Les suppléments de calcium peuvent aussi aider à prévenir le stress d'épuiser votre corps de ce minéral important, ce qui peut conduire à la perte osseuse.

Étape 2

Prendre un supplément contenant 250mg de passiflore une fois par jour avant le coucher. Passiflore est une plante originaire du Pérou et il a une longue histoire d'utilisation comme un tranquillisant selon Michael Castleman, auteur de "The Healing Herbs." Cette herbe est une alternative naturelle aux tranquillisants narcotiques, parce qu'il est addictif. Cependant, vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser la passiflore.

Étape 3

Prenez un 50mg d'un supplément de complexe B deux fois par jour. Ce supplément contient plusieurs vitamines B, y compris B6 et B12, qui aident à calmer votre système nerveux. vitamines du complexe B aident également à réguler les produits chimiques de stress produites par votre cerveau.

Étape 4

Ajouter un supplément de inositol 250mg à votre anti-anxiété supplément régime. Selon Balch et Stengler, inositol est une vitamine qui peut aider à réduire la fréquence et la gravité des attaques de panique. Il peut également apaiser votre système nerveux.

Etape 5

Prendre un supplément contenant 300mg de valériane avant le coucher. médecins allemands du 12e siècle reconnu le pouvoir tranquillisant de la valériane, tout comme les médecins dans la Première Guerre mondiale Cette herbe peut aider à soulager le stress et la nervosité associée à l'anxiété. Vérifiez auprès de votre médecin avant de traiter les symptômes de l'anxiété avec la valériane - cette plante peut provoquer somnolence.

Avertissements

  • Évitez l'alcool, la caféine et la nicotine. Ces médicaments peuvent aggraver l'anxiété et de déclencher votre combat ou de fuite.

Conseils

  • Soutenez votre régime de supplément avec, fruits et légumes frais et crus. Ces nutriments des aliments d'approvisionnement nécessaires pour gérer le stress et l'anxiété. Évitez les aliments transformés et les sucres raffinés, qui peuvent aggraver les symptômes d'anxiété.

Choses que vous devez

  • Supplément de calcium
  • Fleur de la passion
  • supplément de complexe B
  • supplément inositol
  • Valériane