Comment puis-je faire des boissons de protéines sans utiliser Poudres?

April 2
Comment puis-je faire des boissons de protéines sans utiliser Poudres?

La protéine est un macronutriments importante nécessaire pour la réparation, la construction et l'augmentation de la masse du tissu musculaire. Il est composé d'acides aminés qui aident le corps à construire de nouvelles cellules de globules rouges et de produire des hormones. Protein fournit également le corps avec de l'énergie, mais l'excès de protéines est stockée sous forme de graisse, tout comme l'excès de calories. Les athlètes en formation doivent consommer suffisamment de grammes de protéines chaque jour pour au moins égal à 15 pour cent de leur apport calorique entier. shakes de protéines peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Évitez d'acheter des poudres de protéines coûteuses en faisant boissons protéinées maison.

Peanut Butter Protein Shake

Étape 1

Verser 1 tasse de fromage cottage, 1 cuillère à soupe. beurre naturel d'arachide, 1 tasse de lait écrémé et 1/2 paquet sans sucre vanille pouding dans un mélangeur.

Étape 2

Ajouter 1 tasse d'eau froide et 12 cubes de glace. Bien mélanger.

Étape 3

Verser ou ramasser le mélange dans une tasse ou un bol. Buvez avec une paille comme un milk-shake ou de manger avec une cuillère comme la crème glacée.

Lemon Cheesecake et Strawberry Protein Shake

Étape 1

Versez 2 1/2 tasses de lait dans un mélangeur. Ajouter quatre œufs crus et bien mélanger.

Étape 2

Ajouter 3 boules de crème glacée de gâteau au fromage de citron et bien mélanger.

Étape 3

Versez 3 cuillères à soupe. le lait évaporé dans le mélange et ajouter les fraises congelées 1 tasse. Bien mélanger.

Étape 4

Verser ou ramasser le mélange dans une tasse ou un bol. Buvez avec une paille comme un milk-shake ou de manger avec une cuillère comme la crème glacée.

Fruits et Bran Protein Shake

Étape 1

Mettez 1 tasse de jus de pomme, 1/2 d'une banane fraîche, 1/3 des pêches ou des bleuets tasse, 1 c. son et 3 c. l'avoine dans un mélangeur.

Étape 2

Ajouter six à 12 cubes de glace, en fonction de la consistance désirée. Ajouter plus de cubes de glace pour un shake plus épais et moins de glaçons pour une boisson plus mince.

Étape 3

Bien mélanger. Verser dans une tasse et boisson.

Blanc d'oeuf Sunrise Protein Shake

Étape 1

Mélanger 1 tasse de blancs d'oeufs, 1/2 tasse de jus d'orange et 1/2 tasse de jus d'ananas dans un mélangeur.

Étape 2

Ajouter 1/4 tasse de mandarines tranches d'orange ou 1/4 tasse de morceaux d'ananas, si désiré.

Étape 3

Bien mélanger. Verser dans une tasse et boisson.

Choses que vous devez

  • 1 tasse de fromage cottage
  • 1 cuillère à soupe. beurre d'arachide naturel
  • 1 tasse de lait écrémé
  • 1/2 paquet de vanille sans sucre pouding
  • 1 tasse d'eau froide
  • 12 cubes de glace
  • 2 1/2 tasses de lait
  • Quatre oeufs crus
  • 3 boules de citron crème glacée au fromage
  • 3 c. lait évaporé
  • 1 tasse de fraises congelées
  • 1 tasse de jus de pomme
  • 1/2 banane fraîche
  • 1/3 pêches tasse ou bleuets
  • 1 c. fibre
  • 3 c. l'avoine
  • 6 à 12 glaçons
  • 1 tasse de blancs d'oeufs
  • 1/2 tasse de jus d'orange
  • 1/2 tasse de jus d'ananas
  • 1/4 tasse de mandarines tranches d'orange
  • 1/4 tasse de morceaux d'ananas