Comment porter les poids Nike Ankle

May 8

Comment porter les poids Nike Ankle


Poids de la cheville Nike sont petites sangles pondérés qui enveloppent autour de vos chevilles. Ils viennent en 2,5 ou 5lbs. et peuvent être achetés dans les magasins Nike dans le monde entier. Ajout de poids aux chevilles augmente votre charge de travail tout en marchant, en courant ou en effectuant des exercices de musculation. La Clinique Mayo met en garde contre certains risques de l' utilisation des poids aux chevilles, ce qui suggère que le poids de la cheville pourrait fatiguer votre cheville muscles articulaires et des jambes - ce qui pourrait augmenter le risque de blessure. Toujours parler à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.

Instructions

Wear socks that cover the ankle area. Chaussettes 1 Porter qui couvrent la zone de la cheville. Alors que le poids de la cheville Nike sont faits d'un tissu doux Dri-fit, vous pouvez rencontrer les frottements si le tissu frotte contre votre peau.

Position the strap so that the smooth, non-padded area is running lengthwise down your Achilles tendon and the padded weights are on either side of your ankle. 2 Placez la sangle de sorte que la zone lisse, non rembourrée est en cours d' exécution de la longueur en bas de votre tendon d' Achille et les poids rembourrés sont de chaque côté de la cheville.

Secure the weight in place by latching the hooks into the loops on the weight strap. 3 Fixer le poids en place par encliquetage des crochets dans les boucles sur la sangle de poids.

Begin your exercise routine and perform the movements in your usual manner. 4 Commencez votre routine d'exercice et d' effectuer les mouvements de votre manière habituelle. Marcher, courir ou effectuer des exercices d'entraînement de force d'une manière régulière et contrôlée. Dans un premier temps, vous vous sentirez le poids supplémentaire dans les jambes, mais vous finirez par devenir habitués à la sensation.

Avoid altering your gait or straining your hips to compensate for the extra weight. 5 Évitez de modifier votre démarche ou de forcer vos hanches pour compenser le poids supplémentaire. Gardez vos mouvements naturels ou vous pouvez causer des blessures.