Comment faire pour récupérer d'une souche musculaire du mollet

October 6

Comment faire pour récupérer d'une souche musculaire du mollet


Courir pour attraper le bus, le sprint sur ​​un nid de poule et autour d' une petite vieille femme et son chariot, et saisissant la porte tout comme il est sur ​​le point de fermer, vous vous sentez tout à coup une vive douleur dans le mollet et une sensation d'éclatement; qui est une souche du muscle. Souches, aussi connu comme les élongations musculaires, sont des blessures communes. Calf souche musculaire résulte d' une pression excessive exercée sur le mollet, probablement le sprint de nids de poule, ce qui provoque une vaste déchirure musculaire. Assister à la blessure immédiatement et vous permettra de réduire la gravité de la blessure.

Instructions

1 Comment faire pour récupérer d'une souche musculaire du mollet


Élever les deux jambes immédiatement, ce qui permet au muscle de se reposer. Retirer les chaussures et garder les jambes élevées jusqu'à ce que la douleur et l'enflure disparaissent.

2 Comment faire pour récupérer d'une souche musculaire du mollet


Appliquez de la glace directement sur le veau comme vous reposer pendant environ 20 minutes et retirer pendant 60 minutes. Ensuite, placer de la glace sur le mollet, en alternant l'arrêt et sur le traitement, pendant 24 heures.

3 Comment faire pour récupérer d'une souche musculaire du mollet


Évaluer votre blessure trois à cinq jours après le repos du muscle. Y at-il des douleurs au repos? Y at-il des douleurs ou un gonflement? S'il y a des douleurs ou un gonflement au repos, contactez votre médecin. S'il n'y a pas de douleur ou de l'enflure, commencer à étirer le mollet, lentement, jusqu'à ce qu'une sensation de traction se fait sentir; maintenez l'étirement pendant 30 secondes.

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Continuer l'étirement du muscle du mollet pendant les quatrième et cinquième jours de blessure pendant 30 à 60 secondes, trois fois par jour, ainsi que, après la hausse du sommeil et avant exercice. Massez le tissu musculaire sur et autour de la blessure afin de réduire le temps de guérison. Autre chaleur et de la glace au cours de la semaine suivante pour réduire l'inflammation résiduelle et augmenter la circulation dans la zone tendue.