Comment faire pour perdre du poids, manger des barres de protéines

October 16

Comment faire pour perdre du poids, manger des barres de protéines


Les régimes mettant l' accent sur ​​les protéines sont très populaires, car la protéine tend à maintenir l'appétit vers le bas. Lorsque l'appétit est en baisse, la perte de poids peut bientôt suivre. Porter autour du poulet, de la dinde, et les haricots est moins pratique, mais un enveloppé, savoureux, nourriture riche en protéines est largement disponible: les barres protéinées. Souvent trouvé dans les magasins d'aliments naturels des supermarchés et les pharmacies, les barres de protéines pourraient juste faire le tour de freiner votre faim et de chasser ces derniers livres rares loin.

Instructions

Include 45-65g of protein per day. 1 Inclure 45-65g de protéines par jour. Regardez les faits de nutrition sur les barres de protéines pour voir la quantité de protéines chacun a. Depuis les scientifiques ont découvert que manger un régime riche en protéines diminue la faim par rapport aux hydrates de carbone ou de matières grasses, les barres de protéines peuvent être utilisées pour remplacer les repas ou des collations pour conjurer la faim. Etant donné que les enzymes, les hormones et les nouvelles cellules et les tissus du corps réparés sont créés à partir de la protéine, y compris de maintenir une santé optimale. Puisque les protéines aident à maintenir l'équilibre hydrique, lutter contre la maladie et la maladie, le transport de l'oxygène et des nutriments à travers le corps, et fournir de l'énergie, y compris les barres de protéines dans votre alimentation peut vous aider à se sentir mieux dans son ensemble. Lorsque vous vous sentez mieux, la motivation de bien manger et de l'exercice est beaucoup plus facile à trouver.

Look for "nutrient dense" bars. 2 Recherchez "denses en nutriments" bars. Manger quelque chose qui est des moyens denses en nutriments alimentaires quelque chose avec beaucoup de nutriments pour aussi peu de calories que possible. Certaines barres de protéines sont plus denses en nutriments que d'autres: ceux qui ont au moins 14g de protéines et moins de 200 calories sont meilleures. Trouver des bars qui sont complétées avec beaucoup d'autres éléments nutritifs, la balance d'or et Think Thin sont deux options. Think Thin offre de petites barres de 100 calories avec 6 grammes de protéines et pas de sucre, avec une foule de saveurs: Chunky et beurre d'arachide crémeux, fondant au chocolat, enrobées de chocolat aux fraises, Tangerine Creamsicle et Tarte au citron meringuée. Nutriments peut égaler les envies remplies.

Incorporate resistance exercise. 3 Incorporer des exercices de résistance. Une méthode puissante pour perdre du poids est de remodeler la composition de votre corps afin que vous ayez la masse musculaire maigre: les barres protéinées équipe avec des exercices de résistance cohérente peut accomplir cela. masse corporelle plus maigre brûle plus de calories que la même quantité de tissu adipeux, ce qui donne un avantage pour ceux qui espèrent brûler plus de calories au cours d'une journée. L'exercice est toujours utile pour atteindre les objectifs de perte de poids: brûler plus de calories que vous prenez va vous aider à atteindre ces objectifs. Pour chaque barre de protéines consommées, manger un peu moins d'autre chose et d'intégrer l'activité physique à chaque fois que vous le pouvez. Une barre de protéines de 200 calories peut être contrecarrée avec environ 35 minutes de marche très rapide, tout en vous donnant tous les avantages d'une grande dégustation, la santé des protéines de soutien.

Replace dessert and snacks. 4 Remplacer le dessert et des collations. Barres protéinées sont tout sauf crayeuse: arômes de fruits, chocolat, noix et caramel remplissent les plus grandes marques, satisfaire les papilles autant que la faim. Ils sont un dessert idéal, car ils sont en calories contrôlé tout en satisfaisant une dent douce et tout emballage en éléments nutritifs.