Comment faire cuire Pan-Fried Tilapia

December 14

Comment faire cuire Pan-Fried Tilapia


Le tilapia est un poisson blanc que, si faible en gras et riche en nutrition, est également dépourvue généralement en saveur. Bien qu'il existe de nombreuses façons de faire cuire le tilapia, comme rôtir ou frire profonde, poêle tilapia permet au poisson de s'imprégner de saveurs supplémentaires au moment où il est tendre et prêt à être mangé. Saveurs qui vont bien avec le tilapia sont citron, vin blanc frais et vieux assaisonnement baie ou fromage parmesan.

Instructions

Wash the tilapia fillets under cold water for 1 minute each to remove any dirt. 1 Laver les filets de tilapia sous l' eau froide pendant 1 minute chacun pour enlever toute saleté. Dans un bol, mélanger la chapelure, le fromage parmesan, le sel et le poivre.

Set the oven to the "Broil" setting. 2 Réglez le four sur le réglage «Broil». Mettre la poêle en fonte sur votre table de cuisson à feu moyen et ajouter le beurre et l'huile d'olive dans la poêle.

Dredge each fillet in your seasoning mixture, fully coating both sides. 3 Drague chaque filet dans votre mélange d'assaisonnement, le revêtement complètement les deux côtés. Ajouter les filets pour lancer une poêle de fer quand le beurre est complètement fondu.

Cook each fillet 2 to 3 minutes, or until the breading on the bottom has begun to brown. 4 Cuire chaque filet 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce que la panure sur le fond a commencé à brun. Retournez les filets sur, puis mettre la poêle dans le four.

Broil the tilapia fillets for 4 or 5 minutes, or until the fillets have reached a golden brown colour. 5 Griller les filets de tilapia pour 4 ou 5 minutes, ou jusqu'à ce que les filets ont atteint une couleur brun doré. Mettez des gants de four et retirer la poêle du four. Utilisez votre spatule pour retirer le tilapia de la poêle, puis presser un citron wedge total sur chaque filet pour ajouter un peu de saveur supplémentaire.