Comment faire baisser la pression artérielle diastolique naturellement

January 31

Comment faire baisser la pression artérielle diastolique naturellement


Les médecins et les infirmières mentionnent deux numéros lors de la lecture de votre tension artérielle. Si votre tension artérielle est 130/90, le numéro 90 est votre pression artérielle diastolique. Le maintien d' un niveau de pression artérielle diastolique faible est important. Les personnes ayant un niveau plus élevé ont un plus grand risque de développer une hypertension artérielle, ce qui peut conduire à des affections graves telles que la crise cardiaque ou un AVC. Heureusement, il existe des façons de réduire votre pression artérielle diastolique naturellement.

Instructions

1

Mangez un régime pauvre en sodium. Une forte consommation de sodium augmente la pression artérielle diastolique, et augmente votre risque d'hypertension. Pour réduire votre risque, réduire votre consommation de sodium. Restez à l'écart des aliments transformés ou congelés, et manger entre 400 et 1000 mg de sodium par jour. Buvez beaucoup d'eau pour éliminer l'excès de sodium de votre corps.

2

Choisissez des aliments sains. Les aliments gras tels que les fast-foods et les aliments frits peuvent augmenter votre tension artérielle diastolique. Réduisez votre tension artérielle naturellement en mangeant des fruits et des légumes frais. Sélectionnez les options alimentaires à faible teneur en matières grasses et de manger beaucoup de potassium et de vitamine C.

3

Perdre livres supplémentaires. L'excès de poids peut aussi affecter votre pression artérielle diastolique. Si vous êtes en surpoids ou obèses, résoudre à jeter des livres supplémentaires et de maintenir un poids santé. Réduisez votre consommation de calories et manger des portions alimentaires plus petites.

4

Prendre des suppléments à base de plantes. Divers suppléments à base de plantes comme l'ail et la bardane réduisent naturellement la pression artérielle diastolique. Visitez votre magasin d'aliments de santé local et de prendre ces suppléments comme indiqué. Discutez avec votre médecin avant de prendre des suppléments.

5

Augmenter l'activité physique. Un mode de vie sédentaire contribue à une pression diastolique artérielle élevée. Pour naturellement baisser votre lecture, commencer une routine d'entraînement. Exercice pendant au moins 90 minutes par jour. Cela peut inclure le jogging, l'aérobic, la natation ou la marche.