Comment faire baisser la pression artérielle avec des suppléments

September 8

La pression artérielle nous donne une idée sur la santé de nos artères. Il est une partie importante de nos signes vitaux médicaux. Ayant une pression artérielle élevée est associée à de nombreuses conditions malsaines, y compris le durcissement des artères, des problèmes cardiaques, le diabète et les AVC.

Étape 1

Consultez votre médecin et expliquer votre plan de vouloir faire un essai de suppléments pour abaisser votre tension artérielle. Votre médecin peut vous expliquer toutes les interactions avec les médicaments actuels et peut vous aider en vous faisant venir dans pour des examens mensuels ou des conversations téléphoniques hebdomadaires pour obtenir des conseils.

Étape 2

Obtenez votre pression artérielle actuelle avec votre moniteur de pression artérielle. Pour avoir une idée de la vraie pression artérielle, il devra être pris au moins trois fois au cours de plusieurs jours. Notez ces informations dans votre journal. Une lecture inférieure à 120/80 mm / Hg est en bonne santé. lectures extrêmement élevées supérieures à 160/100 mm / Hg auront besoin une intervention médicale plus approprié que seuls suppléments, alors appelez votre médecin si tel est le cas.

Étape 3

Définir une ligne de temps de trois à six mois, et le but recherché. Une lecture inférieure à 120/80 mm / Hg est considérée comme saine. Lectures de 120 à 139/80 à 89 est pré-hypertension; 140 à 159/90-99 est une étape d'hypertension; 160/100 ou plus est la deuxième étape de l'hypertension et une lecture de 180/110 ou plus nécessite une intervention médicale immédiate.

Étape 4

Choisissez-en un à deux suppléments à la fois pour suivre les avantages. Pour abaisser votre tension artérielle seulement avec des suppléments, vous aurez besoin d'un procès de huit à 12 semaines. suppléments populaires qui ont effectivement montré une diminution de la pression artérielle sont niacine, coenzyme Q10, et les acides gras oméga. D'autres suppléments qui sont modérément utiles sont des suppléments de magnésium / calcium et des capsules d'ail temps libéré.

Etape 5

Achetez le supplément (s) souhaitée à partir d'un magasin de nutrition. Les vitamines devront avoir un type de garantie d'assurance qualité. Demandez de l'aide la cueillette des suppléments.

Etape 6

Testez vos suppléments avant de les prendre. Ce test consiste à placer chaque caplet, comprimé ou une gélule d'huile dans une tasse d'eau chaude pendant 20 minutes. Si les dissout en vitamines et en dehors des pauses dans l'eau en 20 minutes, qui indique la pilule se décomposera de façon appropriée dans l'estomac et l'intestin grêle.

Etape 7

Suivez les instructions de dosage de la bouteille, et noter les effets secondaires comme des maux d'estomac. Cela peut indiquer un besoin de manger des aliments lorsque vous prenez le supplément. S'il y a d'autres effets secondaires, notez-les et décider si vous voulez continuer avec ce supplément. Voilà pourquoi il est important de ne tester un ou deux compléments à la fois.

Etape 8

Vérifier la pression artérielle deux fois par semaine au cours des huit à 12 semaines et retrouver une tendance. Une diminution soit le nombre supérieur ou inférieur est un signe positif.

Etape 9

Arrêtez de prendre un ou deux suppléments et de passer à de nouvelles vitamines, si vous voulez tester plus. Utilisez la même période de temps comme avant pour suivre les résultats. Une fois que vous avez terminé de tester tous les suppléments, vous saurez quels sont ceux qui sont les plus efficaces pour vous de prendre le temps.

Etape 10

Re-visiter avec votre médecin et lui montrer votre sang journal de pression et de la liste de supplément. Parlez avec lui sur ces options et l'utilisation à long terme.

Etape 11

Pensez à ajouter d'autres changements dans votre vie, comme le régime DASH et de l'exercice, pour aider à diminuer la pression artérielle.

Avertissements

  • Toujours vérifier auprès de votre médecin pour toutes les interactions possibles avec les médicaments
  • Lisez les étiquettes pour trouver des allergènes potentiels dans les suppléments

Conseils

  • Pensez à ajouter d'autres changements dans votre vie pour aider à abaisser la pression sanguine comme le régime DASH et l'exercice.
  • Demandez de l'aide au moment de choisir une marque de supplément
  • Congélation les poissons et l'ail capsules de gel d'huile diminuent l'inconfort de l'estomac et le goût des suppléments à savoir rots ail.

Choses que vous devez

  • moniteur de pression artérielle
  • Diary pour enregistrer des mesures