Comment convertir un vélo dans un vélo d'intérieur

July 17

Comment convertir un vélo dans un vélo d'intérieur


Vous pouvez payer des milliers de dollars pour acheter un vélo d'exercice comme ceux de la salle de gym. Pour une alternative moins chère, plus flexible, acheter un entraîneur de résistance fixe sur laquelle monter votre vélo de route. Formateurs de résistance manquent cloches et de sifflets électroniques d'un Exercycle, mais ils peuvent fournir une gamme complète de charges d'entraînement, si vous êtes Lance Armstrong-lite ou juste pédale pour garder la forme. Mise en place et l' utilisation sont simples, et il est facile de découpler votre vélo de l'entraîneur lorsque vous souhaitez reprendre la route.

Instructions

Learn about the six types of resistance bike trainers: wind, mag, magneto, fluid, cetrifugal force and electronic. 1 En savoir plus sur les six types de résistance vélo formateurs: vent, mag, magnéto, fluide, la force cetrifugal et électronique. (Voir "Comment acheter un Cycle Trainer" dans les ressources.) Chaque offre des caractéristiques et des niveaux de résistance spécifiques, afin d'évaluer honnêtement vos propres besoins et capacités d'exercice pour trouver la meilleure correspondance.

Buy one of the many brands of resistance trainers on the market to suit your training needs and budget. 2 Acheter l' une des nombreuses marques de formateurs de résistance sur le marché pour répondre à vos besoins de formation et de budget. Vous aurez également besoin d'un bloc d'escalade et un tapis de sol pour protéger votre sol, réduire le bruit et garder le set-up de se déplacer pendant l'utilisation.

Spread the mat in a suitable, roomy, well-ventilated space; 3 Répartir le tapis dans un espace approprié, spacieux, bien aéré; configurer votre formateur et le bloc d'escalade sur elle.

Remove your bike's rear-wheel skewer and replace it with the manufacturer-supplied or -recommended skewer, if any. 4 Retirez la broche de roue arrière de votre vélo et le remplacer par la brochette fourni par le fabricant ou -Recommandé, le cas échéant.

Loosen the trainer's axle cones and resistance unit knob to allow enough clearance for the rear wheel. 5 Desserrez le formateur cônes d'essieux et la résistance bouton de l' unité pour permettre un dégagement suffisant pour la roue arrière. Placez la roue arrière de la moto entre les cônes d'essieux et serrer les deux cônes d'essieu uniformément jusqu'à ce que le vélo est en sécurité dans le cadre de formateur.

Tighten the resistance unit knob until it's hand-tight and does not slip on the resistance unit. 6 Serrez le bouton de l' unité de résistance jusqu'à ce qu'il soit serré à la main et ne glisse pas sur l'unité de résistance. Assurez-vous que vos pneus sont bien gonflés pour de meilleures performances et l'usure des pneus minimale.

To adjust ride height on a trainer with built-in height adjustment, turn the front leg knobs evenly to get the rear wheel to the desired height. 7 Pour régler la hauteur de caisse sur un entraîneur avec réglage en hauteur intégré, tournez les boutons de la jambe avant uniformément pour obtenir la roue arrière à la hauteur désirée. A hauteur de la promenade bas (aussi bas que 1/4 de pouce) est le meilleur pour la stabilité et la sensation globale. Assurez-vous que la roue arrière ne touche pas le tapis de sol quand vous vous asseyez sur le vélo.

Set the bike's front wheel in the climbing block to level out the bike or elevate the front. 8 Réglez la roue avant de la moto dans le bloc d'escalade pour niveler le vélo ou d' élever l'avant. Empilez plusieurs blocs d'escalade pour simuler plus raides ascensions.

Attach a bike thong (aka "sweat net") to the frame to prevent sweat from dripping on and damaging your bike's finish and mechanical parts. 9 Fixer une lanière de vélo (aka «filet de sueur») au châssis pour empêcher la sueur de couler sur et endommager le fini de votre vélo et pièces mécaniques. Drapé une serviette sur le châssis fonctionne également.

Attach a bike computer to the bike's handlebars to track your distance, mileage, speed, elapsed time, pedal revolutions, etc. Some models will even let you track your heart rate and calculate calories burnt. 10 Fixer un ordinateur de vélo pour le guidon de la moto pour suivre vos distances, kilométrage, vitesse, temps écoulé, tours de pédale, etc. Certains modèles vont même vous permettre de suivre votre rythme cardiaque et de calculer les calories brûlées.

Mount up to try out your new set-up, make any adjustments, and then get going! 11 Monter jusqu'à essayer votre nouveau set-up, faire des ajustements, puis y aller!