Comment construire votre système immunitaire pendant la grossesse

December 13

La grossesse est un moment où de nombreuses demandes sont placées sur votre corps pour aider votre bébé à naître grandir. Rester en bonne santé que possible pendant votre grossesse peut aider votre bébé à développer sur le calendrier et vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour soutenir les demandes supplémentaires et avoir un accouchement sain. Construire votre système immunitaire pendant la grossesse signifie essentiellement prendre soin de soi par l'alimentation et l'exercice.

Étape 1

Mangez, un régime alimentaire nutritif varié plein de produits frais et de fibres pour renforcer votre système immunitaire. Healthiest Foods Le Monde souligne l'importance des vitamines antioxydantes, oméga-3, des acides gras, des protéines et du zinc pour garder votre réponse immunitaire en pleine forme. vert foncé à feuilles, les grains entiers, les courges, les agrumes et les viandes et les poissons maigres peuvent vous donner un large éventail de ces nutriments.

Étape 2

Prenez une vitamine prénatale pendant toute votre grossesse. Vous ne pouvez pas envie de manger si vous souffrez de nausées matinales dans le premier trimestre, ou brûlures d'estomac comme vous près à terme, mais vos vitamines vous compléter votre alimentation pour vous garder en bonne santé. Votre obstétricien vous prescrira une vitamine prénatale dès que vous découvrez que vous êtes enceinte.

Étape 3

Construisez votre système immunitaire en réduisant votre contact avec les gens qui sont malades pendant votre période de gestation. Tenez-vous en bonne santé par lavage fréquent des mains et des téléphones de désinfection, les poignées de porte et d'autres zones de votre maison qui sont couverts dans les germes. Discutez de l'utilisation des lingettes antibactériennes ou d'autres nettoyants ménagers pour être sûr qu'ils sont sans danger pour vous à utiliser.

Étape 4

Obtenez un vaccin contre la grippe si cela est recommandé par votre médecin, suggère le site Grossesse et bébé. Votre système immunitaire peut prendre un disque nosedive si vous contractez la grippe H1N1 ou d'autres souches de la grippe; protégez-vous et votre bébé.

Etape 5

Participer à un exercice modéré comme la marche ou le yoga prénatal. L'exercice peut augmenter vos globules blancs qui combattent l'infection, selon Rick et Jan Hanson auteurs, "Mère Nurture: Guide de la mère à la santé dans le corps, l'esprit et les relations intimes." Consultez votre médecin pour des directives spécifiques concernant le niveau d'entraînement dans lequel vous devez participez. Si vous êtes incapable d'exercer, l'acupuncture ou la massothérapie peuvent fournir des avantages similaires pour votre système immunitaire.

Choses que vous devez

  • Les vitamines prénatales
  • Vaccin contre la grippe
  • Acupuncture ou massothérapie