Comment construire un banc de Gym

December 22

Comment construire un banc de Gym


Construction d' un centre d'entraînement dans votre propre maison offre des avantages qui incluent la formation sur votre propre horaire, ne pas avoir à attendre en ligne pour l' équipement, et économiser sur les frais d'adhésion de gym. Construire un banc de musculation maison vous permettra d'effectuer un certain nombre d'exercices, de banc de presse, presse militaire assis, et triceps presse, à recourbée lignes et boucles d'haltères assis, presses, et les mouches.

Instructions

Mesurer et couper

1

Déterminer la longueur de votre banc. Mesurer la longueur de votre corps à partir du haut de votre tête à la base de vos fesses. Ce numéro vous dira combien de temps pour couper les 6 par 2 pouces planches à l'étape 2.

2

Prendre la mesure de l'étape 1 et marquer cette longueur sur chacune des 6 pouces par 2 planches.

3

Couper les planches pour le haut du banc. Utilisez la scie électrique (ou égoïne) pour couper deux sections de la 6- par 2 pouces planches.

4

Utilisez la scie pour couper sept sections de 12 pouces de la 2- par des poutres de 4 pouces.

Construire le Bench Top

1

Poser les deux morceaux de coupe 6 par côté de planches de 2 pouces par côté longitudinal. Si vous faites cette étape correctement, les deux morceaux de bois doivent former un rectangle qui couvre 12 pouces de diamètre et court le long de la mesure à partir du haut de votre tête à la base de vos fesses.

2

Vissez l'une des sections de 12 pouces de 2 par un faisceau de 4 pouces à travers le centre des planches pour les réunir. Poser la section 2 par 4 pouces plat à travers le centre des planches. Ensuite, prendre le tournevis électrique et percer huit des vis à travers la planche 6 de 2 pouces et dans la section 2 par 4 pouces. Vous devez répartir uniformément les vis en plaçant quatre à travers chacun des 6 pouces par 2 planches.

3

Attacher deux plus de 2 parties par 4 pouces pour les planches, une à chaque extrémité. Prenez l'un des 2- par les articles 4 pouces et le poser à plat sur la planche exactement 1 pouce de l'extrémité de la planche. visser ensuite huit vis à travers les positions 6 pouces par 2 planches et dans la section 2 par 4 pouces de la même manière qu'à l'étape précédente. Ensuite, fixez un autre 2- par l'article 4 pouces à l'extrémité opposée de la planche. Si vous avez terminé cette étape correctement, le haut de votre banc devrait être composé de deux 6- par 2 pouces planches jointes ensemble au centre et à 1 pouce de chaque extrémité par trois 2- par les articles 4 pouces.

Fixez les jambes

1

Fixer les pieds à la paillasse. Prenez l'une des sections de 12 pouces et l'aligner perpendiculairement à l'un des coins de la paillasse de sorte qu'il étire longitudinalement vers le sol (imaginez que vous êtes l'apposition d'un pied de table). Cette section devrait également reposer fermement contre le 2- par l'article 4 pouces que vous vissé dans l'extrémité de la partie supérieure du banc. Ensuite, utilisez le tournevis électrique pour visser deux des vis dans la partie supérieure du banc et dans la section de 12 pouces.

2

Répéter l'étape précédente à trois reprises, une pour chacun des coins restants du banc. Si vous avez fait cette étape correctement, vous devriez avoir quatre jambes d'étirement loin de la paillasse, un à chaque coin.

3

Visser les pieds du banc à la 2- par les articles 4 pouces tenant la planche ensemble. Utilisez le tournevis électrique pour conduire deux vis à travers la face de la jambe de banc et dans la section 2 par 4 pouces sous le dessus du banc. Cette étape ajoutera une durabilité accrue. Répétez cette étape pour les trois autres pieds du banc.