Comment comprendre les avantages pour la santé des premières Amandes

December 16



Amandes crues fournissent une pléthore de bienfaits pour la santé et le goût délicieux. Comprendre les avantages pour la santé des amandes crues peut être difficile si vous êtes nouveau à manger des aliments sains. La clé de la compréhension de leurs bienfaits pour la santé est de comprendre quels éléments nutritifs amandes contiennent et quel rôle chacun de ces éléments nutritifs joue dans le corps. Une fois que vous comprenez leurs bienfaits pour la santé, vous pouvez ajouter les amandes à votre alimentation pour récolter de nombreux avantages pour la santé.

Instructions

1

Comprendre la différence entre les HDL et le cholestérol LDL. Le cholestérol LDL est communément appelé «mauvais» cholestérol, car il peut augmenter lentement sur les parois des artères et conduire à l'athérosclérose - une condition où les artères se rétrécissent qui peut entraîner la formation de caillots sanguins. Le cholestérol HDL est communément appelé «bon» cholestérol parce que les niveaux élevés de cholestérol HDL sont associés à un risque plus faible d'avoir une crise cardiaque. amandes alimentaires et d'autres types de noix aide à diminuer le cholestérol LDL et diminue le risque de maladie cardiaque.

2

Réalise l'importance du magnésium est pour le corps. Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions métaboliques dans le corps et aide à une bonne fonction cardiaque, selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University. Un quart de tasse d'amandes contient 99 mg de magnésium, qui est de 24,7 pour cent de l'apport quotidien recommandé.

3

Reconnaître l'importance de potassium est pour une bonne santé. Le potassium est un électrolyte qui est essentiel pour le fonctionnement du système nerveux approprié et a été lié à une réduction de la pression artérielle, selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University. Un quart de tasse d'amandes fournit 257 milligrammes de potassium.

4

Comprendre le rôle de la vitamine E dans le corps. La vitamine E est un antioxydant qui aide à neutraliser les molécules de radicaux libres dans le corps. molécules de radicaux libres sont une biproduit naturelle des tissus et l'ADN du métabolisme et de dégâts. Les régimes riches en vitamine E ont été liés à un risque de diminution de la maladie cardiaque et le cancer, selon l'Université du Missouri.