Comment calculer un concours de perte de poids juste

March 1
Comment calculer un concours de perte de poids juste

Mise en place et participer à un défi de perte de poids peut vous aider à rester motivé pour le long-courrier, mais vous voulez vous assurer que le concours offre une expérience juste pour tout le monde. Parce que les gens vont participer au concours avec les différentes formes du corps, tailles, hauteurs et poids, vous voulez faire le terrain de jeu en calculant la graisse corporelle en pourcentage de perte ou de poids corporel en pourcentage perdu, plutôt que de la graisse corporelle totale ou perte de poids.

Étape 1

Mettre en place des moments précis que les participants doivent peser dans ou ont leur graisse mesurée chaque semaine. Par exemple, utilisez la pesée lundi nuits 5:00-19:00 En mettant en place la pesée à un moment précis, tout le monde reçoit la même quantité exacte de temps entre la pesée à l'entraînement. La normalisation rend le processus équitable.

Étape 2

Publier un calendrier pour tous les participants. Ce programme devrait avoir des informations pertinentes sur les séances d'entraînement de groupe, la pesée et dates de début et de fin. Avec la bonne information à la main, les participants ne peuvent prétendre qu'ils ne savaient pas au sujet de certains aspects du programme.

Étape 3

Utilisez la même échelle ou graisse corporelle évaluateur pour chaque participant. Ne pas modifier l'échelle de semaine en semaine. La clé de l'équité est la cohérence des outils de mesure. Différentes échelles peuvent avoir différents étalonnages, ouvrant ainsi le champ à différentes échelles pourrait fournir un avantage injuste à certains individus.

Étape 4

Peser ou d'évaluer la graisse du corps de chaque participant sur le premier jour du programme. Ce poids de référence sera utilisé chaque semaine pour déterminer le pourcentage de poids corporel ou la perte de graisse. Notez cette information sur la feuille d'enregistrement.

Etape 5

Réévaluer le poids ou la graisse corporelle de chaque participant chaque semaine. Ce décompte en cours d'exécution aidera à garder les participants engagés et compétitif, en essayant de rivaliser pour la première place.

Etape 6

Soustraire le pourcentage du poids ou de graisse corporelle originale du poids ou de graisse du corps de chaque semaine. Divisez le montant perdu par le montant initial pour calculer le pourcentage en cours d'exécution de perte de poids.

Etape 7

Publier les noms des top trois à cinq personnes qui ont perdu le plus de poids ou de la graisse corporelle. Cela les encouragera à continuer tout en donnant d'autres participants un but à atteindre, sans les gêner dans le processus en enregistrant leur poids ou la perte de graisse moindre.

Etape 8

Diviser les hommes et les femmes en deux groupes différents. Vous n'êtes pas obligé de le faire, mais souvent les hommes voient une plus grande perte de poids en raison de leur augmentation de taux métabolique et la masse musculaire. Parfois, diviser les hommes et les femmes en deux groupes rend les femmes se sentent tout aussi réussie.

Avertissements

  • Beaucoup de gens sont très intelligents quand il vient à tricher à toute compétition. Avoir un plan en place pour ce qu'il faut faire si vous découvrez des gens qui essaient de tromper le système.

Conseils

  • Envisager de fournir des prix le long du chemin pour frapper certaines normes ou objectifs. De cette façon, même ceux qui sont à la traîne se sentent comme ils ont quelque chose à gagner individuellement pour leur travail acharné.
  • Focus sur la réussite individuelle, en plus de compétition amicale.

Choses que vous devez

  • Échelle ou graisse corporelle évaluateur
  • Fiche d'enregistrement
  • Calculatrice