Comment calculer les pourcentages Into Grams

September 12
Comment calculer les pourcentages Into Grams

Vous pouvez convertir les pourcentages de matières grasses, les glucides et les protéines de votre alimentation dans le nombre de grammes de chacune de ces sources de calories. Cela permettra également de vous obliger à connaître le nombre de calories que vous pouvez consommer chaque jour. Vous aurez généralement effectuer ce calcul lorsque vous suivez un régime alimentaire qui indique les pourcentages de matières grasses, les glucides et les protéines à manger ainsi que votre apport calorique quotidien.

Étape 1

Obtenir les pourcentages de matières grasses, de glucides et de protéines que votre régime alimentaire permet. La composition d'un régime alimentaire typique est de 30 pour cent de matières grasses, des hydrates de carbone de 50 pour cent et 20 pour cent de protéines.

Étape 2

Déterminez votre apport calorique quotidien de votre alimentation. Un régime alimentaire typique vous permettra de consommer 2000 calories par jour.

Étape 3

Calculer le nombre de calories que vous devriez obtenir à partir de matières grasses, les glucides et les graisses chaque jour. Votre régime alimentaire permet 2.000 calories par jour et 30 pour cent de vos calories devraient provenir des graisses. Vous pouvez donc obtenir 0,30 x 2,000 = 600 calories par jour de matières grasses. De même, vous obtiendrez 0,50 x 2.000 = 1.000 calories provenant des glucides chaque jour. Votre besoin en protéines est de 0,20 x 2,000 = 400 calories par jour.

Étape 4

Déduire le nombre de grammes de matières grasses, de glucides et de protéines que vous êtes autorisé chaque jour. Chaque gramme de graisse a 9 calories et votre allocation quotidienne de gras est de 600 calories. Vous pouvez donc avoir 600/9 = 67 grammes de matières grasses par jour. Chaque gramme de glucides a 4 calories et votre indemnité journalière de glucides est de 1000 calories. Vous pouvez donc 1000/4 = 250 grammes de glucides par jour. Chaque gramme de protéine a 4 calories et votre indemnité journalière de protéines est de 400 calories. Vous pouvez donc avoir 400/4 = 100 grammes de protéines par jour.