Comment calculer le pourcentage de Lean désiré Poids

August 11

Comment calculer le pourcentage de Lean désiré Poids


Votre pourcentage maigre de poids corporel est de 100 pour cent moins votre pourcentage de graisse corporelle. Très maigre athlètes masculins, comme les boxeurs ou des lutteurs à la pesée, peut avoir des pourcentages aussi faibles que 5 pour cent de graisse corporelle. Athlètes féminines très en forme peuvent avoir des pourcentages aussi faibles que 10 pour cent de graisse corporelle. La plupart des athlètes masculins ont des pourcentages de graisse corporelle de moins de 17 pour cent et leurs homologues féminins ont généralement des pourcentages inférieurs à 25 pour cent. L'astuce est d'abord apprendre combien de graisse votre corps contient, et les deux méthodes les plus courantes de faire qui sont l' analyse d'impédance bioélectrique et sous l' eau pesée hydrostatique.

Instructions

1

Étudier et sélectionner une échelle de graisse corporelle, vous pouvez vous permettre et que vous croyez être précis. Ces échelles mesurent à la fois votre poids corporel et votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant l'impédance bioélectrique. Toutefois, sachez que votre hydratation relative ou la déshydratation peuvent affecter les échelles, souvent les conduire à sous-estimer votre pourcentage de graisse corporelle.

2

Utilisez une échelle de graisse corporelle ou pli cutané étriers pour mesurer votre pourcentage de graisse corporelle. Effectuer les mesures à plusieurs reprises afin de minimiser les erreurs. étriers de pliage de la peau sont le moyen le moins cher et le plus compliqué à mesurer la graisse corporelle. Utilisez les étriers pour mesurer l'épaisseur des plis de la peau sur plusieurs parties du corps selon les instructions, et utiliser la documentation d'accompagnement pour traduire ces mesures en un pourcentage de graisse corporelle.

3

Trouver un club de santé ou un autre établissement de formation qui offre sous-marine pesée hydrostatique. Cette technique très précise, utilisée par la plupart des équipes et les clubs sportifs d'élite, est basée sur le principe d'Archimède de la flottabilité. Cette méthode est exacte parce que la graisse est moins dynamique que le muscle. Payer pour avoir un technicien qualifié mesurer votre pourcentage de graisse corporelle de cette façon.