Chicken Caesar salad faits de nutrition

December 3

Chicken Caesar salad faits de nutrition


Salade César au poulet peut être apprécié dans le cadre d'un régime alimentaire sain qui met l' accent sur ​​la variété, la modération et l' équilibre du régime avec l' activité physique. Cependant, juste parce qu'il est une salade ne veut pas dire qu'il n'y a pas des pièges; même quelque chose d' aussi simple qu'une salade César au poulet peut devenir malsain si le consommateur n'a pas réfléchi sur sa composition.

poulet

Le poulet est une riche source de protéines, dont le corps a besoin pour construire le muscle et le tissu, maintenir l'équilibre hydrique et enzymes de fabrication et les hormones. Réduisez les graisses saturées en choisissant la viande blanche de poulet sans peau qui a été rôti ou grillé au lieu de frites. La graisse est une partie essentielle d'une alimentation saine, mais trop de graisses saturées augmente le risque de maladie cardiaque. Fat est également riche en calories et la consommation de calories excédentaires est liée à l'obésité et d'autres maladies chroniques.

Les légume

La laitue dans une salade César contient des fibres et de nutriments essentiels. Une alimentation riche en fibres des fruits, des légumes et des grains entiers est généralement recommandé, car il réduit le risque de maladies cardiaques et d'autres maladies chroniques et soutient le maintien du poids. Essayez d'ajouter différents types de légumes à une salade César au poulet pour le rendre encore plus nutritifs. Les tomates et les poivrons seront ajouter de la vitamine C et de potassium. Mélanger la laitue romaine avec un vert foncé à feuilles comme les épinards va augmenter la fibre, de la vitamine E, la vitamine A, potassium, calcium, fer et teneur en magnésium.

Pansement

Souvent, la majorité des matières grasses et de calories dans une salade César au poulet vient de la vinaigrette, qui contient des huiles et du fromage. Pour réduire la consommation de matières grasses totales, un poulet César aficionado peut commander des pansements faibles en gras chaque fois que possible et demander pansement pour être servi sur le côté afin de contrôler la quantité consommée.

Caesar Salad extras

salades de poulet César viennent souvent garnis avec des extras comme croûtons, anchois et citron. Exercice contrôle de la partie et demander copeaux de parmesan et croûtons sur le côté parce que ceux-ci peuvent être riches en matières grasses, de calories et de sodium. Anchois sont une riche source d'oméga-3, des acides gras, un acide gras essentiel que bénéfique pour la santé cardiaque, mais peuvent aussi être riches en sodium et devraient être limitées par des personnes ayant une pression artérielle élevée. Si un morceau de citron est servi avec la salade ne hésitez pas à lui donner une compression; citron est une bonne source de vitamine C, qui soutient la synthèse de l'immunité et de collagène.

Manger à l'extérieur

Suivi taille de la portion est particulièrement important lorsque vous mangez comme la taille des portions de restaurant sont souvent beaucoup plus grande que ce qui est recommandé et peut conduire à une consommation excessive de calories et de gras. Cela peut facilement se produire dans un restaurant de restauration rapide qui fournit une grande salade qui semble en bonne santé, mais peut venir avec beaucoup de sauce et du fromage.