Calories brûlées v vélo en cours d'exécution

March 26

Calories brûlées v vélo en cours d'exécution


Les gens courent et le vélo pour de nombreuses raisons, dont l'une est de brûler un maximum de calories pour favoriser la perte ou à la gestion du poids. Les deux exercices sont un moyen de former vos systèmes cardio et respiratoires et d' améliorer votre santé, sans nécessiter beaucoup de compétences ou de formation spécialisés. Alors que brûler des calories est important à considérer lors du choix d' une méthode d'exercice, rappelez - vous que d' autres facteurs tels que vos préférences personnelles et les limites physiques sont également importants.

Potentiel

La quantité de calories que vous brûlez pendant la course ou le vélo dépend de votre niveau d'intensité, votre efficacité et votre taille. Une personne 73 kg / 160 lb fonctionnant à 10kph / 6 mph au niveau du sol brûle environ 360 calories en 30 minutes. Une balade à vélo modérée pour la même personne de taille à un rythme d'environ 20kph / brûle environ 290 13 mph calories en une demi-heure. Aller plus vite dans les deux exercices va brûler plus de calories. De même, si vous allez à un rythme plus modeste, vous aurez probablement brûler moins de calories dans le même laps de temps.

Facteurs qui influencent

Lorsque vous exécutez ou à vélo peut affecter le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice. Courir à l'extérieur sur les collines et les sentiers brûle plus de calories qu'un état stable courir sur un tapis roulant plat. Vélo à l'intérieur sur un vélo stationnaire brûle moins de calories que une promenade en plein air intense qui implique des changements de terrain, les collines et la résistance au vent.

Courbe de formation

Courir brûle plus de calories que le vélo, mais la plupart des gens ne peut pas commencer à courir à une intensité élevée sans une certaine formation. Les débutants devraient commencer avec des intervalles de marche-run, qui brûlent beaucoup moins de calories qu'un run état d'équilibre. Aller trop vite trop tôt peut causer des blessures comme périostite tibiale, fasciite plantaire et de l'extrême douleur. Il est beaucoup plus facile sur votre corps pour commencer le vélo à un niveau d'intensité plus élevée avec la construction de base-moins.

Considérations

Même si la course brûle plus de calories, il vous fait pas bon si vous avez des limitations physiques qui le rendent insupportable. Les personnes ayant des problèmes articulaires et les maux de dos peuvent trouver la nature choquante de courir à l'aise ou même douloureux. Si vous êtes plus de 22 kg / 50lb surpoids, vous et vos articulations peut-être mieux de choisir une activité sans impact, comme le vélo, selon la Cleveland Clinic.

Misconceptions

Même si vous brûler beaucoup de calories lors de l'exécution ou à vélo, vous pouvez facilement annuler tout le travail avec des mauvais choix alimentaires. Si le contrôle du poids est votre priorité, tenir à une alimentation saine et équilibrée qui maintient des portions et l'apport calorique en échec. Ne pas utiliser l'exercice comme une excuse pour abuser.