Boxe Agilité Perceuses

June 13
Boxe Agilité Perceuses

aperçu

exercices d'agilité de boxe sont conçus pour aider à améliorer votre vitesse et la rapidité tout dans le ring. Bien que de nombreux boxeurs développent leur vitesse et d'agilité pour améliorer leur précision et l'efficacité punch, de nombreux exercices d'agilité boxe seront également vous aider à améliorer vos compétences de défense.

Jump Rope Drill

Cette boxe agilité de base forage aidera à améliorer votre jeu de jambes ainsi que votre coordination générale. Prenez une corde à sauter pondérée et vous positionner en face d'un miroir. Prenez la corde à sauter dans une main et commencer à tourner dans une figure-huit mouvements devant votre corps. Frappez le sol sur le côté droit de vous et le côté gauche de vous 10 fois avant de prendre la corde avec les deux mains. Commencez la corde à sauter avec vos genoux légèrement pliés et le dos droit. Essayez de sauter aussi peu que possible pendant que la corde se déplace sous vos pieds. Comme vous améliorer, accélérer le rythme. Jeter variations dans votre séance d'entraînement de saut à la corde, comme des sauts en arrière et des sauts doubles pour rendre l'exercice plus difficile. Effectuer des croix et des doubles sauts est un moyen d'améliorer votre coordination et de simuler la fatigue dans le ring.

Drill Ombre de boxe

Selon Nerdcore boxe en ligne, cette boxe de l'ombre perceuse aider à resserrer votre formulaire de poinçonnage ainsi que bien votre vitesse de pied. Alors que de nombreux exercices de boxe de l'ombre sont réalisées en face d'un miroir, cet exercice vous oblige à rester concentré sur votre point de vue à la première personne. Commencez en déplaçant rapidement votre poids entre vos pieds gauche et droit. Votre poids doit être sur les boules de vos pieds et vos mains devrait être dans une position défensive en face de votre tête. Jetez deux coups suivis d'une croix. Effectuez cette combo deux fois de suite avant de prendre une étape de lecture aléatoire rapide dos avec vos pieds. Sur ce shuffle, déplacez votre poids sur votre pied arrière et se préparer à lancer un uppercut gauche. Jeter la coupe supérieure et rapidement déployer sur votre côté droit. Répétez cet exercice jusqu'à ce que la fatigue.

Partenaire Agilité Drill

Cet exercice est conçu pour améliorer votre capacité à accaparer un adversaire dans le ring. Entrez dans le ring avec un partenaire. Stand dans un coin du ring pendant que votre partenaire se trouve dans l'autre coin. A la cloche, mélangez vers votre partenaire avec vos mains dans une position défensive de base. Dans cet exercice, ni vous ni votre partenaire peut frapper les uns les autres. Au lieu de cela, l'objectif est d'utiliser le jeu de jambes rapide et l'agilité à un coin de votre adversaire sur le côté de l'anneau. Partout où votre partenaire se déplace, vous devez suivre, faire en sorte que vous coupez l'anneau et l'empêchant de vous pousser dans un coin. Si un joueur est bloqué dans un coin pendant plus de trois secondes, le forage est terminé.

Perceuses Ladder

perceuses Ladder ont un certain nombre de variations qui augmenteront votre pied-vitesse et plus important encore, vous faire prendre conscience de vos pieds. Boxe peut être tout sur le coup de poing, mais à moins que vous pouvez vous placer à l'endroit exact au moment idéal, votre puissance de frappe sera diminuée. Tenez-vous à une extrémité de l'échelle pour le "Five Count" drill. Étape votre pied droit à l'extérieur de l'échelle juste à côté de la première ouverture. Étape votre pied gauche dans l'ouverture à l'extrême gauche, et ensuite passer votre pied droit dans l'ouverture de se tenir à côté de votre pied gauche. Voilà trois des «chefs d'accusation». Pour le compte quatre et cinquième étape de votre pied gauche dans la prochaine ouverture sur l'échelle, puis l'étape de votre pied droit à côté de votre pied gauche. Pour commencer la prochaine série de cinq chefs d'accusation, l'étape de votre pied gauche en dehors de l'échelle, juste à gauche de l'ouverture prochaine; puis continuer.