Avantages Faible régime de sodium

September 17
Avantages Faible régime de sodium

Une alimentation faible en sodium peut avoir de grands avantages pour la santé. Le sodium est nécessaire dans votre régime alimentaire. Cependant, une trop grande quantité de sodium peut affecter divers systèmes corporels. Votre cœur, les reins, et essentiellement, tous vos systèmes du corps peut être en meilleure santé si vous suivez un régime alimentaire faible en sodium. Les 2010 Dietary Guidelines pour les Américains enregistrés par le MayoClinic.com recommande que les adultes qui sont en bonne santé devraient limiter le sodium à pas plus que 2,300 mg / jour.

Sodium et votre santé

Avantages Faible régime de sodium

L'American Heart Association indique que «Le sodium est un élément qui est nécessaire pour une bonne santé. Cependant, trop de sel ou trop d'eau dans votre système va bouleverser l'équilibre." Il y a de nombreux avantages à la suite d'un régime alimentaire faible en sodium. Réduire votre consommation de sodium, ou sel, aide à réduire la pression artérielle et aide à prévenir le gonflement des extrémités, tels que vos jambes. En outre, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque en limitant votre consommation de sel. Dr. Norman M. Kaplan à UpToDate.Com suggère que certains médicaments fonctionnent réellement mieux avec un régime alimentaire faible en sodium. Les médicaments tels que les antihypertenseurs, qui traitent l'hypertension artérielle, de travailler plus efficacement. Il peut y avoir un risque diminué de mourir d'un accident vasculaire cérébral et le risque de calculs rénaux et l'ostéoporose en développement réduit, aussi bien. D'autres médicaments, comme les diurétiques, ou des pilules d'eau, telles que lasix et bumex sont prises pour traiter l'insuffisance cardiaque et peut être affectée par la consommation de sodium. Kaplan affirme qu'il existe un lien direct entre la consommation de sodium et l'hypertension artérielle. Si vous prenez des diurétiques, vous devriez parler à votre médecin au sujet de votre régime alimentaire. Vous devriez poser des questions sur tout type de restriction hydrique et ce que votre apport quotidien de sodium devrait être.

La réduction du sodium dans votre alimentation

Avantages Faible régime de sodium

MayoClinic.com dit que, pour avoir une alimentation faible en sodium, vous devriez manger plus de fruits et légumes et utiliser d'autres herbes et des épices à la place du sel pour l'assaisonnement. Pour remplacer les aliments généralement riches en sodium dans votre alimentation, essayez d'acheter et préparer des aliments qui contiennent des ingrédients à faible sodium ou qui sont étiquetés «sans sel ajouté." Essayez de regarder les étiquettes d'emballage pour la teneur en sodium qui est contenue dans un produit alimentaire. Dr Kaplan et Barbara Olendzki, RD, Etat qu'une grande partie du sodium que vous mangez provient des aliments pré-emballés et transformés. Ils affirment également que une cuillère à café de sel équivaut à environ 2.300 mg de sodium. La National Kidney Foundation au Kidney.org conseille d'éviter les substituts de sel, car ils peuvent être riches en potassium. Le potassium peut alors affecter votre cœur. Selon l'American Heart Association, aux États-Unis, il y aurait une économie de plus de 426 milliards $ en dépenses de santé et une diminution de 25,6 pour cent dans la survenue de l'hypertension artérielle dans la population si l'excès de sodium ont été éliminés de l'alimentation des personnes .

Choisir Faible teneur en sodium

Le sodium est un minéral présent dans vos aliments naturellement. Il est également dans le sel de table que vous utilisez sur vos aliments. Combien de sel ou de sodium que vous mangez est à vous. Vous pouvez choisir de limiter l'utilisation des aliments en conserve, transformés et congelés. Vous pouvez plutôt choisir de manger des aliments plus sains, comme les fruits et légumes frais et de préparer des aliments à l'aide d'autres épices. Demandez toujours à votre médecin ou fournisseur de soins de santé avant de commencer un régime alimentaire faible en sodium. Demandez conseil à votre médecin au sujet des questions que vous avez concernant la suite d'un régime alimentaire faible en sodium.