Avantages de régime non laitiers

November 3
Avantages de régime non laitiers

Le département américain de l'Agriculture recommande la consommation quotidienne de 2 à 3 tasses de produits laitiers, qui peuvent inclure le lait, le yogourt et le fromage, dans le cadre d'une alimentation équilibrée. manger régulièrement des produits laitiers, cependant, ne sont pas nécessairement bon pour tout le monde - et vous pourriez bénéficier d'un régime alimentaire succédané.

Allergique au lait

Si vous souffrez de ballonnements, de la diarrhée ou de gaz après avoir mangé ou boire des produits laitiers, vous pourriez être intolérant au lactose. Ceux qui ont cette condition - qui sont plus susceptibles d'être afro-américains, hispaniques, indiens ou américains Américains d'origine asiatique, dit national sur les maladies digestives Centre d'information - sont incapables de digérer correctement le lactose, le sucre primaire dans les produits laitiers. Bien que vous pouvez prendre un supplément d'enzyme lactase avant de manger des produits laitiers pour gérer vos symptômes douloureux, vous pouvez également bénéficier d'un régime alimentaire de succédané de réduire les gaz douloureux, des ballonnements, des nausées, la diarrhée et des douleurs abdominales.

Les symptômes menstruels

apport laitier augmente la consommation d'oestrogène, nutritionniste Joseph Keon dit le "Chicago Tribune," parce que les vaches peuvent être traites lorsque les niveaux d'hormones sont les plus élevés. À son tour, cela peut augmenter les symptômes menstruels douloureuses telles que les crampes. Il explique que l'oestrogène accumule la muqueuse de l'utérus, ce qui libère des prostaglandines quand il jette pendant votre période. Ces produits chimiques sont responsables pour les crampes menstruelles douloureuses. Si vos symptômes d'époque font que vous redoutez votre temps du mois, vous pourriez bénéficier de découper les produits laitiers.

Peau propre

Dairy pourrait aggraver les conditions de la peau tels que l'acné, de sorte que vous pourriez bénéficier d'une peau plus claire en le coupant de votre régime alimentaire. Une étude publiée en 2005 dans le "Journal of the American Academy of Dermatology" déterminé qu'il existe un lien entre la consommation de lait - écrémé ou autrement - et l'acné. Les chercheurs ont émis l'hypothèse cela est dû aux hormones et des molécules bioactives dans le lait. En outre, un examen des études publiées en 2010 dans "Skin Therapy Letter" regardé 21 études et six essais cliniques, la conclusion qu'il existe une association positive entre le lait et l'acné de vache.

Sources d'éléments nutritifs

Les produits laitiers sont une riche source de calcium, de vitamine D et de potassium, donc si vous les couper de votre alimentation, vous avez besoin d'obtenir ces nutriments ailleurs. La vitamine D se trouve naturellement dans le saumon et d'autres poissons gras et par l'enrichissement des céréales pour petit déjeuner. Prenez beaucoup de potassium en mangeant des bananes, des avocats, des pommes de terre, les tomates et les mangues, ainsi que le calcium à travers les légumes vert foncé à feuilles, les amandes, les haricots et le saumon en conserve.