Avantages d'huile de poisson pour les athlètes

April 8
Avantages d'huile de poisson pour les athlètes

L'huile de poisson est obtenu à partir de poissons gras comme le thon, le hareng et le saumon. Il contient de l'acide docosahexaénoïque et l'acide eicosapentaénoïque - oméga-3 acides gras responsables d'une pléthore d'avantages pour la santé. Certains de ces avantages peuvent aider les athlètes à améliorer la performance physique et la récupération de boost.

réduit l'inflammation

Les athlètes subissent souvent une formation de haute intensité qui augmente l'inflammation et le risque pour la douleur et les blessures. Cela peut diminuer les performances de l'exercice et la capacité de récupérer correctement. Les acides gras oméga-3 pourraient être efficaces pour réduire l'inflammation. Chercheur Dr William Smith de l'Université du Massachusetts a constaté que les acides gras oméga-3 diminuent l'inflammation en diminuant la production de prostaglandines, des substances semblables aux hormones associées à l'inflammation dans le corps, selon le site Science Daily.

Augmente la fonction pulmonaire

Les acides gras oméga-3 pourraient stimuler la fonction pulmonaire des athlètes pendant et après l'exercice. Des chercheurs de l'Université Urima en Iran ont examiné les effets des acides gras oméga-3 acides gras supplémentation sur la fonction pulmonaire au cours de lutte formation. Les sujets ont été placés dans l'un des groupes suivants: expérimentale, qui a reçu la formation et les oméga-3; groupe placebo; contrôle actif, qui a reçu une formation et un placebo; ou le contrôle inactif, qui a reçu les oméga-3. A la fin de l'étude de 12 semaines, les scientifiques ont observé que les sujets effectuant la formation et en complétant avec les oméga-3 ont connu des améliorations dans la capacité pulmonaire, y compris le volume pulmonaire, selon le numéro de Mars 2010 du "Journal of Science and Medicine dans le sport."

Améliore la composition corporelle

Les athlètes se concentrent souvent sur la composition du corps, ou de la graisse au rapport de muscle, afin de rester en forme physique et de maximiser la formation et de la performance. Dans une étude publiée dans le numéro d'Octobre 2010 du "Journal de la Société internationale de nutrition sportive," Eric Noreen et ses collègues ont constaté que les participants qui prennent l'huile de poisson pendant six semaines ont amélioré leur composition corporelle en augmentant la masse musculaire maigre et la diminution de la masse grasse.