Aliments diabétiques peuvent manger

February 14

Aliments diabétiques peuvent manger


Il n'y a pas d' aliments que les diabétiques vraiment "ne peuvent pas" manger, mais il y a un régime alimentaire riche recommandé dans les aliments suivants. Cette liste ne sera jamais inclure les sucres raffinés, des amidons simples ou glucides simples comme ils ne sont pas de bons choix pour un régime diabétique.

Riche en fibres

Les fibres aident effectivement le sucre processus de corps, qui est la raison pour laquelle la plupart des fruits est bon pour le corps; il y a du sucre substantielle, mais la fibre traite it out (sauf ceux avec une concentration anormalement élevée de fructose, comme les raisins secs ou des fruits secs).

Grains entiers

Parce que les grains entiers sont plus lents à digérer, ils fournissent l'énergie (sucre) dans le corps, mais le faire sur une période plus longue que le corps peut adapter et travailler avec plutôt que d'un dumping du sucre raffiné qui est presque instantanément digéré.

Protéine

La protéine est essentielle pour toute alimentation saine, car elle favorise le développement musculaire et la production de pétrole en bonne santé. Il est également faible en glucose.

Les légume

Légumes, en raison de leur faible indice glycémique généralement, sont d'excellents choix pour tout régime diabétique, et fournissent des nutriments essentiels et des vitamines au corps.

Faible indice glycémique

Tous les aliments avec un indice glycémique faible ne sera pas avoir un impact significatif sur votre taux de sucre sanguin. De nombreuses marques proposent des symboles "IG" pour montrer les aliments à faible indice glycémique, ou les listes sont disponibles en ligne (voir Ressources ci-dessous).